来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 16:12:15
快乐健康活百岁
(2010-10-11 12:29:13)转载 标签： 动脉硬化
百岁老人
三自一包
斑块
杂谈
分类： 健康养生 卫生部首席健康教育专家 洪昭光 教授作客《健康北京》
顺应自然健康百岁
要说活到100岁吧，本来是很简单的,是应该的。按照生物学的规律，哺乳动物的寿命是它生长期的5-6倍。人的生长期从最后一个智齿长出来为止，是20岁。因此5倍就是100岁。
为什么现在许多人活不到100岁，关键是违背了生命的规律，所以受到规律的惩罚。如果能够遵照自然规律，顺应自然规律，可以轻轻松松活到100岁。所以我们现在提出健康观念--健康快乐100岁，天天都有好心情。
心态良好长寿百岁
调查百岁老人，100个百岁老人有100种活法。生活规律五花八门，唯一的共同点就是心态好，所有百岁老人心胸开阔，心地善良，性格随和，随遇而安。没有一个人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，经常斤斤计较，寸步不让，做事走极端的，急的一个都没有。
三自一包百岁不老
最重要的是慈爱心 感恩心。
身心品德和人际四点做好才健康
正确的理念是健康的根本。健康不是吃这个菜，那个肉。健康不光是说不生病。
按联合国的世界卫生组织定义，健康是身体的，心理的，还有社会人际适应的，就是人际关系方面，还有精神道德品德上四个方面良好的完满的状态。
哪些因素缩短了我们的寿命？
人都是要死的，但死的方式不一样。一种叫自然凋亡，一种叫病理死亡。
自然凋亡就是无病无痛，无疾而终。平安百岁, 快乐轻松. 生如春花绚烂, 走如秋叶静美。活就活得精彩，活得健康快乐。习惯不良健康损伤。
要想获健康预防最重要
多数人是病理死亡，人不是死于疾病，而是死于愚昧，如果有个正确的健康观念，心脏病，癌症死亡率能下降一半。
健康应该是养生 预防为主
20岁养成好习惯。别抽烟 不喝酒 不酗酒。爱运动，心态好阳光乐观乐观的平和心态，另外合理膳食，注意这几样好习惯，到40多岁一查身体各项指标都正常。
现在许多中年人，一查体，体重超标 血压超标 血糖超标血脂超标脂肪肝，中年要这样的话，到60岁 一身是病。不是脑血栓就是冠心病，要不然血压高，要不然癌症。
所以年轻时候养成良好习惯，40岁指标都正常，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁。快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累。节省医药费，造福全社会。
养成健康习惯减低动脉硬化
动脉硬化不是突然发生的.它是起源在少年，青少年已经有动脉硬化开始起源. 植根 比较明显在青年。发展在中年，发病在老年。
它是一个循序渐进的过程，要几十年才会狭窄到一半。冠心病血管狭窄超过50%以上不算冠心病，狭窄到70%以上要很长时间，斑块一年大约长1-2% ，如果您血压高 肥胖 糖尿病 吃得很咸爱吃肉肉吃得很多。或者还酗酒，不爱运动，不吃蔬菜水果,就是这样的话，动脉硬化就会快的多。
但是就是斑块不能破裂，一旦一破裂，血小板聚集，白细胞过来，红细胞过来形成血栓，斑块一破裂，五分钟，十分钟一个小时堵塞100% 一堵塞，要么心梗，要么猝死，那就不得了。
斑块怎么会破裂？喝酒 生气吵架激动，突然用力，或者太冷。这些因素能使斑块破裂。所以动脉硬化要从小预防。
9项因素就能解释90%的心肌梗死。
九乡新闻网