都安野生山葡萄酒:一觉睡到自然醒：绿色疗法巧治失眠 - 1文汇信息

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一觉睡到自然醒：绿色疗法巧治失眠

收藏发给朋友来源：新浪网发布者：且落百合浏览122次时间：2011年6月18日 13:03

如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。尤其是人，一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

在多年的行医当中，我常常遇到不少患者朋友，他们动辄就要求医生开改善睡眠的药物，有的甚至已经使用了相当长时间的安眠药，然而睡眠却没有得到有效改善。

失眠了一定要吃安眠药吗?不!下面这几种绿色疗法就能让你呼呼大睡。

食物疗法

1.这些食物帮你安眠

牛奶：睡前喝杯牛奶有利于删除疲劳，加深睡眠。

核桃：配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果显著。

葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，可以促进消化，帮助睡眠。

大枣：晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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