重庆中公:少林禅医:美妙声音可以用食物吃出来
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 20:26:55
小的时候听小说,经常会听到对声音的赞美,男性的是声若洪钟,女性的是声如银铃。一个或甜美圆润或浑厚而富有磁性的声音,会给人留下美好的回味和遐想,那么声音除了先天因素以外,后天的保养也是非常重要的,这里面最为关键的就是饮食的保养。事实上,饮食与嗓音有密切的关系,欲获得美好的声音应从以下几个方面对嗓子进行饮食保养。
*足够的热量对嗓音工作者很重要:从劳动强度看,教师、播音员和歌唱家属于轻体力劳动,但他们在工作时需要精神高度集中,心理负荷较重,热量消耗较大,故这类职业的人每日热能供给应高于轻体力劳动者的标准。其中冰糖100克含热量397卡,所以,以上人群可以劳动之前稍微补充一些冰糖水,效果非常好。
*维生素对于嗓音工作者必不可少:对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B。如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎;维生素B能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。
*多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,对健康有益。
*少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引起粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。
*以下食物少吃或者不吃:此外,据调查和经验证明,下列食物对嗓音有不利的影响。如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品、辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。总之,辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃,以免使咽喉、声带充血而影响发音。
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