九乡新闻网重庆群光集团有限公司:批：人体的十大最佳时间
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/02 17:53:33
据说 人体有十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间）
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。（批：个人认为饭后一会就可漱口，因为牙齿里已经积累残余食物。何必等到细菌开始工作再消灭？） 2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
（批：用餐1小时后，与饭后马上饮热茶，这要看吃了多少和茶叶茶的浓淡。饭后喝点淡淡的茶水，感觉自己肠胃舒服也未尝不可。） 3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。（批：中老年睡觉前不宜饮用流质，这样会导致半夜睡觉不踏实。一杯牛奶下去，可能反而会半夜起床几次。） 4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
（批：如果吃饭前肚子已饿，再吃生冷的水果会造成胃收缩疼痛。） 5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
（批：这要看四季实际情况。冬季下午2点以后太阳已经无力。）
6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效（批：皮脂半夜易出油，更不适合涂抹东西堵住毛孔分泌。） 7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
（批：实际应根据个人健康情况和心脏情况，自感舒服的速度即可。饭后半小时，散步20分钟，每天能这样坚持就很好了） 8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
（批：这个可以。如果有条件，早上再冲洗一次后穿衣也不错。） 9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。（批：13点睡觉容易造成晚上晚睡。如果午饭在11：00-11：30，那么12点时休息更好。） 10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
（批：劳累过度晚上就需要很早休息。如晚上有事最好不要过度锻炼，否则消耗太大对身体不利。）