重庆酸辣粉招牌图片:早餐吃什么能让精力更充足

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/06 02:34:04
lipp1234
加博友   关注她
最新日志
婚姻，给了女人什么。。。
我一直偷偷跟着你，只是怕你
10条寒冷的冷笑话【心情不好
很有杀伤力的甜言蜜语
我在等你，一如天青色等烟雨
7天蔬果护肤的处世哲学
该作者的其他文章
博主推荐
相关日志
随机阅读
首页推荐
百年前的暴雨与清帝国命运
日本夏天处处是变态？
莫让印第安人的悲剧在中国重演
搞房地产的真的能救中国足球吗？
中朝边境的朝鲜士兵
北大的灵魂是富翁排行吗？
更多>>
对“推广广告”提建议
生活不容易
2009年6月10日
早餐吃什么能让精力更充足
2009-06-07 20:45:06|  分类：健康 |  标签：无 |字号大中小
 
 
http://www.tianshannet.com.cn    2006年5月11日 17:18   新疆天山网
 
背景颜色【白、红、绿、蓝、黑】   字体【大、中、小】   字体颜色【红、绿、蓝、黑】
 

无论是工作日还是休息日，我每天第一重要的事情是吃早餐！
我喜欢吃柴鸡蛋、牛羊肉、核桃、芝麻、西兰花、胡萝卜、蘑菇、苹果和草莓，喝豆浆和绿茶。这些饮食让我身轻如燕，神清气爽，整天精力充沛，饭后不困，不睡午觉，可以长时间的工作、习武和登山。这种习惯我从美国、香港一直保持到中国。
俄罗斯总统普京强健精干，两眼如炬，集政治家、特工、飞行员和摔跤手才能于一身，倾倒东西方世界男女老少！而大多数俄罗斯中老年人却肥胖不堪，效率低下。原来，普京喜欢吃的东西和我的一样，属于低碳水化合物高营养食品。普京喜欢吃西红柿、黄瓜、绿色沙拉、奶酪和鱼肉等，而大部分俄罗斯人喜欢吃面包和土豆等食品，属于高碳水化合物的低营养食品。
科学家发现，高碳水化合物食品会使血糖波动，食欲增加，运动减少，造成饭后犯困，体重增加，精力减少。而低碳水化合物食品则会使血糖稳定，营养充分，食欲得到控制，从而身体脂肪减少，精力、智力增加。
人的大脑虽然只占身体2％，但要燃烧20%的营养和能量。大脑除了水，主要是脂肪。大脑的运行效率在燃脂时比燃糖时要高出25％。所以，零早餐或素早餐首先伤害的就是大脑：脑细胞死亡，记忆力下降。想了解更多健康美食么?欢迎进入>>>
吃出精力和智力，需要遵循碳水化合物饮食原则，注意稳定血糖，保持和补充营养：
第一，早餐一定要吃，醒着超过7小时应该进食，每次吃七成饱。
第二，不喝或尽量少喝咖啡和烈酒，当然也包括不抽烟、不吸毒。这些刺激物会消耗掉你身体大量营养素，包括维生素B族、维生素C、钙和镁等。
第三，多吃鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、种子、水果、蔬菜、菌类等10种食品。这些是很好的抗压力食品和天然功能食品。日本人就是吃这些食品，不但率先进入足球世界杯，而且“智商”在全球名列前茅。
第四，严格控制糖和淀粉。最好戒糖，不吃或少吃细粮，多吃些粗粮；吃饭时最好先吃含膳食纤维多的、血糖生成指数低的食物，如绿叶蔬菜、坚果和肉类。
第五，增补营养素，包括多种维生素、矿物质和必需脂肪酸，特别是维生素B族、维生素C、钙、镁、铬、EPA、DHA等。维生素C、胆碱、EPA及DHA对学生和白领特别有用。
记住：零、素早餐伤脑，肉食早餐强身！（来源：东北新闻网）摘自新疆重点新闻网--
评论这张
转发至微博
0人  |  分享到：
阅读(7)| 评论(0)| 引用 (0) |举报
生活不容易
2009年6月10日
历史上的今天
无题2008-06-07 05:41:21
相关文章
最近读者

登录后，您可以在此留下足迹。
评论
点击登录|昵称：
取消 验证码：换一张
上一页 1... -1-1-1-1-1-1-1... -1下一页
页脚
公司简
早餐吃什么能让精力更充足 吃什么能让牙齿更坚固 吃什么食物能让牙齿更健康洁白2 让你每天精力如吃了兴奋剂般充足 - 【武术与气功】 - Unfettered Forum ... 让你每天精力如吃了兴奋剂般充足 - 【武术与气功】 - Unfettered Forum ... 早餐吃什么让女人变年轻 早餐吃什么最好？ 早餐吃什么最好 吃什么让你胸部更丰满 吃什么能让女人不老？[图] 吃什么食物能让女人不老？ 吃什么食物能让女人不老？ 吃早餐应该注意什么 吃早餐有什么好处？ 吃早餐有什么好处？ 吃早餐有什么好处 吃早餐有什么好处？ 早餐吃什么最有营养 早餐吃什么可以减肥 吃早餐有什么好处？ 揭秘各国早餐吃什么 如何让男人精力更旺盛 女人做什么能让男人更爱你? 女人做什么能让男人更爱你?