重生之孕妇:盛夏养生先养心

养生正负极

　　文／广州中医药大学第一附属医院 吴运泉副教授

　　本月22日是夏至，夏至之后，便进入炎热的夏季。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

　　1、精神调养http://hi.baidu.com/hzzccn/home

　　炎炎夏日，酷暑难耐，令人心烦气躁，情绪不稳，睡眠不佳，会影响血压、血糖波动，也会让人觉得五心烦热。俗话说“心静自然凉”，是有其科学道理的。这是因为，人体的生理变化与季节一样，也有相应的节律。《内经》中有脏腑与四季关系记载：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”强调养心的重要性，心静安闲，排除杂念，精神愉快，抵御时疫，体魄强健。

　　现代论述：调控心脏活动是自主神经网络。该网络分交感神经和副交感神经，两者既相互依存，又相互制约。前者兴奋（例如面临危险、躁动不安）时，心跳加快，血压上升，呼吸急促，体温升高，机体处于应激反应状态；后者兴奋则有相反的作用。有人做过试验，熟睡状态（或心静下来）时，体内会释放某种中枢神经递质，影响下丘脑体温调节中枢，使人体代谢降低，外周血管扩张，体温微降0.5～2度，烦热的感觉得以缓解。

　　2、饮食调养http://hi.baidu.com/hzzccn/home

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。夏日气候炎热，口干舌燥、食欲不振是很常见的。饮食应以清淡为原则，除多饮开水外，特别提倡多吃青菜、瓜果、豆类。

　　3、起居调养http://hi.baidu.com/hzzccn/home

　　夏日起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。夏季作息，中医强调“子午时间”。午时是指上午11～13时，子时是指夜间11时～次日凌晨1时。俗话所说“睡好子午觉”，是中医养生观。其主要原则是子时大睡，午时小憩，每天保持7～8小时睡眠。

　　4、慎防空调病http://hi.baidu.com/hzzccn/home

　　盛夏，人们喜欢呆在空调房内叹生活，要知它带来清凉的同时，也存在某些隐患。最好与室外温度相差不宜超过5~8摄氏度，室内室外温度相差悬殊，忽冷忽热，易致头痛头晕、视物昏花、口干舌燥，咳嗽流涕等不适。空调不要对准头部、胸背部。长期待在温度偏低的空调房，容易引起腰背、肢体关节疼痛。

　　使用风扇时注意选择用微风，如果电扇直接吹头颈部，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流量也随之减少，严重时会诱发脑中风；单侧面部受凉，可发生面瘫，面瘫病因尚未完全明确，但目前公认，局部受凉确是诱因之一。　来源：羊城晚报   

云客小阁------云客小阁

(2011年健康提示)部份文章收集于互联网,只做和网友交流及生活参考之作,如有任何问题,请来信,本站立即更正或删除!欢迎点击相关文章:  养生：十大食物悄悄影响你一生  不同体质人群怎样吃鸡蛋才健康  素食物语:十种食物踢走大黄牙  绝对不能吃！这10种食物让你多病  垃圾食品影响智商  春节过后清清肠(组图)  研究发现3岁前常吃加工食品或致智商低  脱发怎么办？五谷食疗可防治  养生12法则让奔三女人容光焕发【图】  20个坏习惯让你在睡眠中衰老(组图)  早春养生六大秘籍留住你青春的脚步  血虚气虚女人 必知的养生补血10个重点  7大果蔬吃出婴儿般幼嫩肌肤  踢打腿肚 养生防病  早春如何养生?进补膏方别再吃  冬春交替 吃萝卜顺气防感冒  养生新语：影响健康的10种常见食物(组图)  清明养生总原则：心情须舒畅 作息讲规律  一白遮千丑!7个生活细节让你更白皙  专家支招应对“春困”  四类食物防春燥：水和蜂蜜化燥必备(组图)  失眠：生地黄百合枣仁可助睡眠 养生：16种食物帮你清除体内垃圾(组图)  养生做到10个10健康满分  养生误区：十个最坏的喝水习惯！你有吗？(组图)  肌肤要美丽 睡前功夫一定要做足(组图)  西红柿的十大治疗功效你知多少？  9大上火症状 食疗帮你轻松解决(组图)  睡前5步护肤 做个春季“睡美人”(组图)  中医膳食：十种让你不生病的绝妙食物(图)  养生误区：十个最坏的喝水习惯！你有吗？(组图)  肌肤要美丽 睡前功夫一定要做足(组图)  西红柿的十大治疗功效你知多少？  9大上火症状 食疗帮你轻松解决(组图) 睡前5步护肤 做个春季“睡美人”(组图)  中医膳食：十种让你不生病的绝妙食物(图) 最伤心脏的生活细节(图)  绿茶水煎洗眼可治急性传染性结膜炎   女性养胃的10大禁忌(图)  养生：揭秘11个长寿的饮食习惯  主妇必知:哪些蔬菜最容易受污染  女性生活六种不起眼小事暗藏致命细菌  5月6日开始立夏 夏季养生关键在于“清”  省钱效果好 用最天然的方式来护发(组图)  打破被误传的10种“营养禁忌”（组图）  养颜养生：十种美白肌肤又好吃的蔬菜  一定要看13个让你变丑的动作(组图)  各种胶原蛋白补充法大全 让你无惧衰老(组图)  吃醋6秘方 让你做个天然美人  看看你错了吗？女性易陷入的养生陷阱  养生警惕：12种补品吃多了不滋补反伤身(组图)  看看你错了吗？女性易陷入的养生陷阱 养生警惕：12种补品吃多了不滋补反伤身(组图)  夏日养生牢记十个字  夏季如何躲过食物中毒  十种食物防治疾病效果令人称奇  夏季吃醋健康益处多（组图）  每日三餐什么时间吃最利消化  专家提醒多进粥食汤水可补充水分保津液   养生：9种不良饮食习惯，毁掉身材  健康提示：夏季防暑小常识  医师提醒：盛夏养生先养心

回 首页    来 源：互联网