重生之第二次初恋:7天减肥食谱速减5斤```
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 10:05:32
身上都是松垮垮的肥肉,连穿上裙子的勇气都没有?下面,小编就为你定制一份快速减肥食谱,分三个阶段实施,7天减掉5斤肥肉,冲刺窈窕身材,
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第1天
早餐:综合高纤果汁。
午餐:水煮鸡胸肉1份,凉拌黄豆芽1份,海带汤1份。
晚餐:炒魔芋丝1份,香菇娃娃菜汤1份。
第2天
早餐:综合高纤果汁。
午餐:芹菜炒肉丝1份,蔬菜沙拉1份。
晚餐:凉拌彩椒1份,菠菜豆腐汤1份。
第3天
早餐:综合高纤果汁。
午餐:魔芋炒什锦1份,海带汤1份。
晚餐:橄榄油拌青菜1份,木耳炒肉丝1份。
第4天
早餐:综合高纤果汁。
午餐:青椒肉丝1份,西红柿鸡蛋汤1份。
晚餐:绿豆薏仁汤。
第5天
早餐:鲜牛奶1杯,蒸地瓜1块。
午餐:鱼肉1份,糙米饭1份。
晚餐:紫菜蛋花汤1份。
第6天
早餐:燕麦粥1份,苹果1个。
午餐:青菜蘑菇1份,茶1杯。
晚餐:糙米粥1份。
第7天
早餐:香蕉1根,鲜牛奶1杯。
午餐:凉拌黄瓜1份。
晚餐:蔬菜粥1份。
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第1天
早餐:综合高纤果汁。
午餐:水煮鸡胸肉1份,凉拌黄豆芽1份,海带汤1份。
晚餐:炒魔芋丝1份,香菇娃娃菜汤1份。
第2天
早餐:综合高纤果汁。
午餐:芹菜炒肉丝1份,蔬菜沙拉1份。
晚餐:凉拌彩椒1份,菠菜豆腐汤1份。
第3天
早餐:综合高纤果汁。
午餐:魔芋炒什锦1份,海带汤1份。
晚餐:橄榄油拌青菜1份,木耳炒肉丝1份。
第4天
早餐:综合高纤果汁。
午餐:青椒肉丝1份,西红柿鸡蛋汤1份。
晚餐:绿豆薏仁汤。
第5天
早餐:鲜牛奶1杯,蒸地瓜1块。
午餐:鱼肉1份,糙米饭1份。
晚餐:紫菜蛋花汤1份。
第6天
早餐:燕麦粥1份,苹果1个。
午餐:青菜蘑菇1份,茶1杯。
晚餐:糙米粥1份。
第7天
早餐:香蕉1根,鲜牛奶1杯。
午餐:凉拌黄瓜1份。
晚餐:蔬菜粥1份。
7天减肥食谱速减5斤```
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