重生之纵横官途txt下载:瘦身头条：胖子，你妈喊你回家吃饭！

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小时候我们都是在家吃饭，即便是妈妈再辛苦，也会等着她回来吃早饭、中饭和晚饭。长大后我开始独立生活，常常偷懒去外面吃饭。工作后因为工作的原因，经常要周旋在客户之间，不得不外出吃饭。看着满桌油腻的食物和高热量的饮料，再看看自己粗壮的胳膊和厚厚的“游泳圈”。啊！啊！妈妈我好想回家吃饭啊！

油水太大有木有？
“一份猪扒饭！”、“一份回锅肉！”这些多肉少菜的搭配，简直是减肥人士的大敌。不想变成小腹婆、大饼脸，就一定要做到坚决不吃各种油炸的食品，如炸鸡、炸鱼、炸糕、炸丸子、炸羊肉串等，都要痛下决心，坚决戒掉。

高热量饮料有木有？
许多女性都知道酒的热量高得吓人，在餐桌上就转向喝饮料。简单的判断高热量饮料就是糖分多，基本上果汁类都是高热量，有糖的茶水饮料也是，还是比较粘稠的的饮料什么奶茶朱古力热巧克力，焦糖类热饮什么的都很高！

甜点有木有？
餐桌上的甜点也是高热量的秘密藏身之地，还是少吃为妙哦。对于茶和咖啡，最好也不加糖，要知道糖也是肥胖的帮凶。一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。

不知不觉吃多了有木有？
大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。出外吃饭最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见饱即收。
如果你摒弃了喝高热量饮料的习惯，或者一整天没有过量饮食，那就可以自己庆祝一下。打电话给朋友，拍照，买新衣服，或者偶尔也可以吃一小块芝士蛋糕。因为你已经距瘦身生活习惯更近了一步，而且无需制定疯狂或复杂的节食计划。
晚餐时准备三种蔬菜
食物品种多，人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜，而不仅仅是一种蔬菜，这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，不会摄入过多的卡路里。
吃全谷食物减少卡路里摄入量有利减肥
全谷食物，比如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦，能起到减肥效果。这些食物能减少卡路里摄入量，改善胆固醇状况。
每周至少5天在家吃饭有利减肥
每周至少有5天在家吃饭，这样就会拥有苗条的身材。据调查显示，在家吃饭是“成功减肥者”的最大秘诀。
每天饭后散步20分钟多消耗100卡热量
每天多消耗100卡的热量，一年就可减肥10磅(4.53公斤)。可以进行以下运动：20分钟内散步1英里(1.6公里)；每天花20分钟除草或种花；清洁居室30分钟；慢跑10分钟。

萝卜餐越吃越瘦
樱桃萝卜含较高的水分，还含有较高的维生素B素、维生素C等多种成分。可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动。此外，还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，促进脂肪的燃烧。
丝瓜调经除便秘健康瘦
丝瓜是夏季的当红食品，不仅能够解暑去火，调经养颜，而且减肥除便秘的效果也很显著哦。下面，小编就为你打造7款丝瓜减肥食谱，让你这个夏季健康瘦下来。
超级苦瓜减肥食谱
有人吃苦瓜，曾在一年内成功减掉60多斤的肥肉，让苦瓜减肥法成为减肥女性青睐方法。下面，小编为你推荐的超级苦瓜减肥食谱，在这个夏季给力瘦吧。
红豆绿豆瘦身粥
红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

泡菜减肥法九天瘦一圈
吃优质泡菜不仅不会致癌，对人的身体还很有好处，而且，泡菜还是健康减肥的首选食物之一。

玉米减肥餐 好吃又便宜
玉米含有丰富的膳食纤维，多吃能够促进排便。所以，玉米绝对是减肥MM的不二之选啊。

酸奶水果巧搭配
酸奶减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这样不会使热量在体内堆积而发胖。

蜂蜜减肥9招
初夏正是减肥天，想要不挨饿不运动就瘦下来？那就要尝试现在最受欢迎的蜂蜜减肥法了。

营养咸豆花
营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

Aven，美容护肤专家、美食达人，来自台湾
我们和台湾对饮食健康颇有见地的美肤专家Aven老师聊过之后，不得不挂出这条恐怕要让万千姑娘奔走相告的横幅了：“无法忌口，咱照样能瘦！”
(Aven腾讯微博)(Aven腾讯博客)
清烫双骄
煮一锅水，水量约1500ml，水一开便把两样蔬菜都放入锅内，加入少许橄欖油、盐煮大约4分钟就可以了。
薏仁汤
薏仁洗干净泡水约一个小时，入锅煮两个小时即可，但如果你要再吃绵细一点的话，可以再煮久一点。
香辣素食套餐
当你一个人的时候,想做一份晚餐,又简变,又要香辣味!才能下饭,你应该试试这套素菜。
肥胖剋星豌豆大餐
加入豌豆以大火扮炒一下，一分钟就完成了!一道营养健康又能排毒的豆豆就完成了哦！
晒减肥：瘦身成功去做模特
一次机缘巧合从朋友那里借鉴一个方法，那就是每天都坚持吃富含膳食纤维的食品，这样即使正常饮食也不会有问题。然后两年下来真的很有效哦，虽然并不是说可以骤减，但这样健康又不反弹让我漫漫又恢复到原来的78斤。
就这样苗条了整整3年，也就是毕业出来工作的3年。现在去逛街，我再也不怕买不到合适的裤子了，相反因为太娇小让店家很头疼呢，因为我都要穿到24-25的裤子了！试穿完以后，店家还会说一句：“你好瘦哦！”
胖哥3个月惊人之势减肥100斤
中午炒菜注意少放油，水煮最好，一周吃肉最多一次，主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，绝对会效果惊人的。
我们要想减肥有明显的效果，必须每天连续跑步60分钟，然后合理的控制自己的饮食，要给自己制定一个菜谱，既要吃好，又不要暴饮暴食。跑步和控制饮食这2项都做到了，再配合上有毅力去每天坚持去做。

在家吃饭好
干净卫生、经济实惠、不会吃的太多、清淡油水少、自己动手有成就感等等
支持正方

在外吃饭好
简单省事、可以随便提意见、不受时间的限制也不受场地限制更不受人数限制。灵活性较强
支持反方
卡路里瘦身 吃出性感好身材
说到底，减肥只是简单的数字游戏，你每天摄入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。既然进入了比基尼的季节，想要减肥，你就需要记住从早到晚你所以吃过食物的卡路里数，省略掉你午餐里的熏肉，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到体型上的变化，如果能加上一些运动就更好了。 每个人每天消耗的卡路里是不一样的，想要减肥，先看看这些减少卡路里不挨饿的妙招把 。
详细内容>>冰箱食品分区 最简单减肥法
想变瘦，就要节食、运动、吃减肥药？NO！只要学会巧妙管理你的冰箱，把冰箱食品分五个区，瘦身力就会瞬间增强五倍，让你轻轻松松就可以收获窈窕好身材。
苹果的热量为57卡/100克，番茄的热量为14卡/100克，柚子的热量为41卡/100克，在这些水果里面，番茄的热量相对较低，但是苹果和柚子等水果热量也不高，夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。
详细内容>>排毒“红与黑”吃出纤瘦
容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。红色和黑色食物，能让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦。
红色食物 ：番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色食品，都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙，番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素，红色食品有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。
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