九乡新闻网重生洪荒青莲道:戒烟屡戒不了怎么办
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 12:31:06
问：我想在30岁前把烟戒掉，但戒烟没多久，又不由自主抽上了。我是走上社会后开始抽烟的，怎么戒也戒不掉，一转眼就已奔三了。以后想要小孩，因此无论如何也想把烟戒了，却老是拿“工作累，抽根解乏”当借口，在饭前饭后抽烟。我平时一天抽10根，数量不多，所以也有“抽这点烟不算什么”的念头。我一直犹豫不决，至于为了这么点烟瘾，上医院看“戒烟科”吗。身边有不少戒烟成功的例子，如“逐渐减少抽烟数量，最终成功戒烟。”“说戒就戒了”。我在30岁之前，总要想个法子把烟戒掉……(某28岁烟民)
答：你有想戒烟的想法，这很好。请你一定要去“戒烟科”。抽烟显然有害健康。香烟除了尼古丁外，另含有几百种有毒物质，这些有毒物质会不断蓄积在人的体内。抽烟会损害女人的容貌，更会给女性的“怀孕能力”造成不良影响，易令女性难孕乃至不孕。有抽烟习惯的男人，他的精子数量会减少，阳痿的风险也高。但社会上到处有香烟公司，时时有大量抽烟的人，这种环境难以让人感觉其害。而且社会上批判抽烟时，火力集中在攻击抽烟者人格上，认为“抽烟的人不是好人”，这就会招致抽烟者的反弹，你不让我抽？好，我偏要抽。正因如此，主动表示“我要戒烟”就尤显可贵。来咨询戒烟的人，可以说已经踏出了戒烟第一步。
当前对抽烟者的主流认识是，“抽烟者是尼古丁依赖症患者”。专门治疗烟瘾的“戒烟科”也已适用健康保险了。健康保险规章里有“Brickman指数”，其计算公式是“每天抽烟的根数X抽烟的年数”，这个指数的数值若大于200；即便有着数种评判抽烟危害健康的基准，每天抽烟的根数并不多，风险也不见得就小。因为一根烟抽很久，或深深吸入一口后 停留片刻再吐出，往往也会在无意识中，令体内的尼古丁含量保持在一定浓度。
尼古丁依赖有肉体依赖和心理依赖两个方面。一不吸烟就坐立不安，心情低落，身体不适，这是肉体依赖。而“抽烟让我不发胖”，“抽烟能解乏”，“不抽会无聊”之类说辞，都是认为抽烟对自己有好处，这是心理依赖。
要想戒烟，就必须解除肉体依赖和心理依赖，“戒烟科”正是从这两个方面来对患者进行支援治疗的。尼古丁贴片和汤剂可以帮你去除“心情低落，疲惫”等肉体依赖症状。但内心还会残留由心理依赖而滋生的“会发胖”、“还是戒不掉”之类不安感。帮助鼓励你解除这种顾虑的正是“戒烟科”的医师们。戒烟科医师的态度是鼓励支持你，“你决定禁烟，真是了不起。”“没烟抽也没关系，有我们在呢。”，他们会耐心周到地照看患者。同时，他们会告诉患者抽烟的危害，帮其重新认识自己抽烟上瘾的坏处，支持其“同香烟诀别”。
有的咨询者觉得自己每天没抽几根烟，对上戒烟科犹豫不决。但是，最为重要的是有“我要戒烟”的意识。戒烟科的医师会助你实现这种愿望。各类医院均开设了戒烟科，请想戒烟的你去戒烟科一趟，踏出戒烟的下一步。