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寒从足下起
(2010-07-30 09:53:25)转载 标签： 保健
养生
卫气
上呼吸道
寒邪
健康
分类： 养生偏方
俗话说：寒从足下起，病从脚下生；树枯根先竭，人老脚先衰；头莫热，腹莫饱，脚莫凉。这些话形象地概括了足部对人体脏器功能的反映，脚与人体健康休戚相关。
中医认为，卫气的运行，始于足太阳经，卫气不足，则易于表虚而感冒。冬季很多妇女和气血虚衰的老年人就会感到双脚像“死尸”一样冰冷，晚上在被窝里捂很久也无法暖和，难以入睡。睡得不好，人体的抵抗力随之下降，风寒之邪乘虚侵袭，因而冬季又是人们容易着凉感冒，头疼发热的季节。中医很早就懂得通过对双足的保养而达到祛病益寿的功效。其中，泡脚就是一种行之有效的养生方法，在寒冷的冬季里，加点中药泡脚还可以收到缓解疲劳，温经散寒等治疗保健作用。临睡前用深口的圆盆打一桶40摄氏度左右的热水，把双脚放入浸泡，坚持一段时间就会感受到“热水泡脚，胜吃补药”的效果。西医则认为，如果足部保暖不足，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使人体局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虚而入而患上感冒。
脚被称为人体的第二心脏，位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以脚的皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经连系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人发生疾病。据实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻粘膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。同时，寒邪侵犯脚之后还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。祖国医学对"寒从脚下起"早有科学认识，在1400多年前孙思邈的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验。
要使脚不受寒、得到保暖的办法很多，首先是加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应。因此睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，这样双脚就会发热，要想少生病就必须使脚趾经常处于灵活状态。
第二要选择大小肥瘦都合适的鞋，因为鞋窄小不仅有碍血液循环，而且使脚周围的空气层缩小，不易保温。
第三，要根据年龄、身体状况选用保暖作用好的鞋袜。如小儿皮嫩，保暖力差，宜穿柔软而暖和的棉鞋和绒布里的棉鞋；青少年好动不怕冷，但也要穿棉鞋或皮底鞋、胶底鞋，球鞋导热快宜冻脚，冬季不宜穿着；老年人气血渐衰，穿布棉鞋最佳，最好不要穿塑料底鞋。
第四，坚持睡前用热水洗脚。睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。
第五，睡觉时注意把脚盖好。这样不仅能预防感冒，堵塞寒邪入侵的漏洞，而且可以帮助人较快入睡。
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