野蛮人用什么传奇宝石:十佳养生之道

十佳养生之道

张丽 刘春 董艳芬 整理

NO.1：米醋泡黑豆治高血压——管承泉72岁

将黑豆（大豆）洗净放入罐内，倒进米醋浸泡，放置冰箱冷藏室内，如豆将醋吸干，应加醋浸没，十多天后即可食用。每顿饭后吃5粒，一天3次，嚼碎咽下，坚持不断食用。本草纲目记载：黑豆治肾病，利水下气，制诸风热，活血、解诸毒。

NO.2：土豆在治病中显灵——杨继昌

用生土豆片（切薄）贴在伤口上可以消炎止痛；用生土豆贴在切除扁桃体的颈子上可消炎止痛；扭伤、碰伤、烫伤敷上生土豆片可止痛（一小时换一次）；脸上有痘痘，可用生土豆片贴在上面，半小时换一次，连换几次即可；用土豆和生姜捣烂后敷在关节处可治疗老年人膝关节痛；喝生土豆汁的同时喝生姜汁可治疗胃溃疡，每天早上起床和晚上临睡前空腹时候喝。

NO.3：常吃萝卜保健康——王道凯80岁

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药房”，冬吃白萝卜可清热化痰，促进大便排出；胡萝卜含有丰富的B胡萝卜素，在人体内能转化为维生素A，进而改善眼睛疲劳和眼睛干涩；青萝卜也称“水果萝卜”，可以顺气、利尿；红心萝卜富有“花青素”，具有抗氧化功能，它的纤维素较多，含热量较少，有助于减肥、缓解便秘等；萝卜缨子的营养价值比萝卜还要高，萝卜缨子含钙很高，含钼较高，还含有多种矿物质和微量元素，常喝萝卜缨子汤可预防近视眼、老花眼、白内障等。

NO.4：老寿星是个“老酒仙”——王群95岁

95岁老寿星王群的养生心得：不挑食，能吃得动的就吃，一日三餐以米饭为主，早上一碗稀饭加一个白煮蛋，中午吃较软的米饭和青菜汤，晚上是稀饭或面条，平时喝些牛奶、芝麻糊、蜂蜜等；坚持锻炼，早晨早起散步、聊天，喜欢步行；保持良好的心态，乐于助人；卫生很重要，每天坚持饭前便后洗手，每天晚上有热水洗脚，可促进血液循环；放松心态，喜欢听音乐广播，看电视等；最重要的是喝酒，每天中午都喝一小杯白酒，没有菜都可以，但是一定要有酒。“老酒仙”的长寿诀：“性要先养，莫自悲，多交往，视贫富都一样，讲卫生，身健康，欲淡泊，名利忘，忌熬夜，早起床，七分饱，量适当，行善事，不图偿，知足乐，心宽广，活百岁，有希望。”

NO.5：“红枣膏”滋补养身——谢素珍86岁

自制“红枣膏”滋补养身、调理机体。具体制作方法是取大红枣500克，将栆去核，加水煮烂熬成膏状，放适量白糖拌匀即可，可健脾和胃，补气益血，适宜面色萎黄、肢体乏力、头晕眼花及贫血者，长期服用可补虚疗损、延年益寿。

NO.6：人体养生要穴——关元、足三里——张秀学73岁

人体上有两个重要的强壮性穴位——关元和足三里。关元穴位于肚脐眼下正中四横指处（拇指除外），足三里穴在小腿外侧，外膝眼直下四横指处（拇指除外）。关元、足三里两穴，如果用于治疗，可用艾条每天灸10分钟左右，距离皮肤2厘米高，以免烫伤皮肤；如果用于养生保健，早晨醒来，先排小便，遂后仰卧床上，弓起双腿，把手掌摊开按揉内关穴，其间如能“意守丹田”（气海穴），效果更佳；早上起床后，坐于床沿或椅上，两手握拳，捶打足三里穴各36次，可养生保健，延年益寿，“每天捶打一次足三里，等于2天吃只老母鸡”。

NO.7：摇头晃脑和鼓掌可养生——李俊英60岁

摇头晃脑：放松颈部肌肉，然后头颈按上下左右四个方向运动5分钟，每天2—3次，可增加头部血管弹性，还可活动颈部肌肉、韧带和颈椎关节，不仅能预防中风，还可防治颈椎病。鼓掌：全身放松，自然站立，两掌心相对、击掌，动作宜缓慢，连击30次为一遍，早、中、晚各做一遍，“十指连心”、“心脑相同”，拍击手掌可健脑益智、消除疲劳，还可防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。

NO.8：每日保健 益寿延年——伍桂香80岁

每日坚持做五次保健养生运动。一、卧床按摩：坚持早起，醒后先排尿，然后再躺在床上，先扭扭鼻梁，掐掐人中，按摩太阳穴，眨眨眼睛，搓擦面孔，抓抓头皮，揉揉眼睛，咬牙叩齿数十下，伸伸舌头，接着挺腹、伸腿、伸懒腰。二、捶打臀部：早饭前后，握紧拳头，先左拳捶打屁股10下，再右拳捶打屁股10下。三、十指梳头：上午10点，在温水中放入食盐洗头，洗好擦干后用十指梳头，自额上发际开始，由前向后梳至脑后发际，边梳边揉擦头皮10分钟。四、双脚倒挂：午睡后仰卧床上，举起双腿，双脚倒挂，先双掌捂压耳朵50下，再坐起用十指梳头10分钟。五、推腹右卧：晚上早睡，躺在床上仰卧，两腿伸直，双手掌由心窝推到小腹，推100下，侧卧向右睡。

NO.9：保持心态平衡坚持运动——黄广运81岁

保持心态平衡，坚持运动是老年健康养生长寿的根本途径。每天坚持晨练一小时步行十华里。要善于在学习中寻求有为和乐趣，经常参加一些有益的社会活动；看问题要全面；论生活不要攀比；看问题不要鼠目寸光；处世为人要宽容大度；遇到不舒心的琐事不要太较真；在对待疾病问题上要做到有病早治，不要把疾病当成包袱，放松自己的心态，做到标本兼治。

NO.10：多锻炼、常用脑——任邵芳92岁

“生活有规律，多锻炼、常用脑”乃长寿秘诀。

每天早起锻炼，保持规律的作息时间，每天坚持读书、看报，多动脑。拥有健康的心态和生活，更拥有幸福的家庭，一定会让自己的晚年生活更加充满阳光，更加长寿。