九乡新闻网金山官网:九个方法有效加强记忆力
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/02 17:51:32
九个方法有效加强记忆力
作者： 时间：2011-06-28 18:11 点击：5 次记忆力差怎么办？今天，小编就为你支招如何进步记忆力，以下的九种能够加强脑力方法，就可以有效的帮你进步记忆力。
记忆力差怎么办？今天，小编就为你支招如何进步记忆力，以下的九种能够加强脑力方法，就可以有效的帮你进步记忆力。
一、喝点可可饮料
英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到壹种抗氧化剂黄烷醇，它能增长血管的血流量，使大脑获得充脚的氧与营养物质，改良老人的脑功效，对老年性痴呆与脑卒中患者有壹定的治疗功效。
二、多和仁攀来往
美国密歇根大学的研究创造，社交能够使思维更迅速，闲聊一0分钟后，人猎的反响速度迅速提升。
三、学壹门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，领会两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟四年。学外语可以增长大脑海马体区域的灰质密度，加能人的记忆力与注意力。
四、跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表现，跑步能增进脑细胞的再生，延缓记忆力的降落速度。运动专家提议跑步采用“间隔训练”方法，即先快跑三0秒，再慢跑九0秒，并多次六个周期。每周保持做二次。
五、早餐吃鸡蛋
不吃早餐的人，血糖程度迅速降落，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家提议早餐吃壹些富含纤维与蛋白质的食品，如煎蛋、全麦面包、粥。
六、葡萄干在零食
美国农业部科研人员创造，每天摄入三.二毫克硼（二五克葡萄干的含量），记忆力与注意力均进步一0％。硼是壹种重要的营养物质，研究证实它能进步手和眼部的和谐性，延伸注意力时间。
七、随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表现，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”与“不重要”叁个等级。按照优先权每做完壹项就画掉壹项，那样会大大进步处理工作的能力。
八、每天少吃一/三
德国的壹项研究创造，减少每天的热量摄入能加强记忆力。少摄入壹些热量会减少体内各种炎症与自由基的产生，使得脑细胞在更康体的状态下施展功效，从而有助记忆。
九、照顾孩子
美国里士满大学的渴攀雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大批雌激素，以提升自身过敏性与注意力。对老仁攀来说，每天照顾孩鬃蟛会练习大脑的机动性。