金庸群侠传x1.0郭襄:你的生活方式健康吗?

男性养生堂----你的生活方式健康吗?

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不良习惯“大点兵”

  生活中的很多习惯都是有害于健康的，可是我们往往忽视它，现在就让我们进行一次不良习惯“大点兵”。


坏习惯NO.1:不吃早餐

   尽管广大男士不会和女人一样为了减肥而不吃早餐,但仍然有相当一部分男人因为早晨太忙就不吃早餐,或者对早餐十分马虎。
   实际上不吃早餐的危害是非常大的。早上胃中空空如也，如果不补充营养，人体和大脑活动所需的能量便得不到供给，分泌的胃酸还会侵蚀胃壁，这样不仅影响到一天的工作状态，还极易导致头痛，胃痛和疲劳。此外，经常性地不吃早餐，患胆结石的几率会大大增加。最后，不吃早餐还有可能引起肥胖，因为早上和晚上人体的激素分泌量不心尽相同，不吃早餐而中餐吃得太饱，糖分反而容易吸收并造成脂肪的堆积。


坏习惯NO.2:饱食

  男人对食物的自制力大大不如女性,在餐桌上见到美食,不少人会放开了肚皮吃,直到再也吃不下为止。特别是应酬时，大吃大喝，就差没把肚皮撑破了。
   这样做，表面看来不仅充分享受了美味，还显示了一个男人的豪爽，但殊不知，吃得过饱会影响人的大脑。据科学家研究发现：当吃得过饱时，大脑内产生的一种“纤维细胞生长因子”比吃饭前会增加数百倍，这是引起大脑早衰的一种重要物质。经常饱食，还会诱发胆结石，胆囊炎，糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
   正确的做法是：吃饭只吃到七八分饱，这们既可有效防止肥胖，又能使胃肠功能保持正常，还能延年益寿。


坏习惯NO.3：饭后松裤带

   这个不雅的坏习惯存在于很多男人身上,事实上,它不仅仅不雅观,还会损伤你的健康。
    也许你会觉得不可思议,但事实就是如此。饭后将裤带放松，会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用随之减弱，而消化器官的活动和韧带的负荷量却增加了，这样，无形中增加了肠的活动量，容易发生肠扭转，使人剧烈腹痛，腹胀，呕吐，甚至危及生命。此外，内脏韧带如果由于负荷过重而松弛，会引起胃下垂。


坏习惯NO.4：饭后即睡

    很多人有这们的习惯,饭后立刻上床休息。有些男人在酒足饭饱之后，回家倒头就睡。这样非常容易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。


坏习惯NO.5：空腹跑步

   空腹跑步时运动的能量主要来自脂肪的分解,此时人体血液中游离的脂肪酸的浓度会显著升高,这些脂肪酸是运动中心肌活动的能量来源,但如果蓄积过多,就会成为毒害心肌的"杀手"。尤其对老年人的伤害特别大,会引发各种心律失常,甚至导致休克而猝死,还会加剧老年人的冠心病和动脉硬化。


坏习惯NO.6：吃太咸的食物

   吃盐过多容易形成或加重高血压和心脏病。为满足基本的需要，营养学家建议每人每天摄入量不超过8克。


坏习惯NO.7：饮酒驱寒

   不少人认为天冷的时候，喝点酒能让人感觉暖和。尽管喝酒以后，由于酒精成分的刺激，皮肤温度升高。使人产生温暖的感觉，但这种温暖感是暂时的。要知道，体表的血管越舒张，热量的散发就越快，体温下降得也快，人就会感到强烈的寒冷，这样有可能比不喝酒更容易感觉寒冷。


坏习惯NO.8:醉酒后饮浓茶

   茶有利尿作用,可以加速酒精的排泄,所以人们以为浓茶可以解酒。但是，酒精本来对心血管的刺激就很大，浓茶同样具有兴奋作用，这样，醉酒后喝浓茶，无异于雪是加霜，加速了心脏跳动，加重了心脏负担，还有可能造成肾脏损害。





坏习惯NO9：留胡子
    一些男士为了显示自己的“男性气概”，喜欢留胡子。但实际上胡子就像“吸尘器”，会吸附有害物质。当人吸气时，吸附在胡子上的有害物质就在可能被吸入呼吸道内，从而引起各种疾病。

坏习惯NO.10：跷二郎腿
   这更是个很盛行的习惯，尤其是男人，似乎觉得这个姿势很神气。事实上，这种姿势不仅不雅，更主要的是会使腿部血液回流不畅，影响健康。对于静脉瘤，关节炎，神经痛，静脉血栓患者来说，跷腿还会使病情加重。尤其提醒那些腿长者，千万不要养成这个坏习惯，否则，静脉血栓也许就此缠上你了。

坏习惯NO.11：强忍小便与频繁如厕
面对工作压力，有些男人习惯将上厕所的时间节省出来工作，这样有可能造成急性膀胱炎，出现尿频，尿痛，小腹胀痛等症状。美国有科学家研究指出：有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能比一般人高5倍。
    同样，频繁上厕所对健康也不利。有些人工作一旦紧张，就习惯往厕所跑，这样会使人患上尿频症。

坏习惯NO.12：伏案休息
    如今男人工作压力大，晚上工作得太晚，第二天便忍不住伏案休息一会儿。尤其是夏天，很多人会习惯性地伏案小憩。这样会使眼球受到压迫，引起角膜变形和弧度改变。倘若每天都压迫眼球，会严重影响视力。

坏习惯NO.13：俯睡
    趴着睡觉会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，肌肉和韧带在睡觉时若不能完全放松，人在睡觉时就根本得不到充分休息。此外，俯睡还会增加胸部，心脏，肺部及面部的压力，导致睡后面部浮肿，眼睛出现血丝。

坏习惯NO.14：睡前不刷牙
    睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在牙齿上的细菌，残留物，在夜里对牙齿有较强的腐蚀作用，引起口腔炎，牙周炎，牙龈出血，蛀牙等多种口腔疾病乃至牙齿脱落，睡前不刷牙的人也容易患感冒和肺炎。

坏习惯NO.15：睡懒觉
   紧张的工作和压力使现代人多数睡眠不足，于是许多人习惯在周末睡懒觉，以为这样可以补充活力。而实际上，常睡懒觉会引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退

健康备忘录：
    男人大都视事业如生命，但在这个知识经济时代，如果脑子不好用，前途势必会不乐观。大脑的功能不是恒久不变的，它会随着年龄的增长而衰退，还会受到一些习惯的损害。以下坏习惯会损伤你的大脑，男人们务必改正。

   1.长期饱食。这样会导致脑动脉硬化，脑早衰和智力减退等现象。

   2.轻视早餐。大脑的第一能源是血糖，早餐距前一天晚餐的时间距离    长，倘若不吃早餐，会使人的血糖供给不够，时间镦必然会对大脑有害。

   3.长期吸烟。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

   4.睡眠不足。睡眠是大脑休息的主要手段，长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，再聪明的人也会变笨，变糊涂。

   5.少言寡语。经常说富有逻辑的话，有锻炼大脑的功能。

   6.蒙头睡觉。这样会导致氧气浓度下降，脑部供氧不足，对大脑危害极大。

   7.带病用脑。在身体不适，患疾病或大脑处于“低潮期”时，强迫自己工作或用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。