金玉良缘主题曲好时光:黎姿产后最新代言照: 美艳不亚少女时代

近日黎姿积极复出，产后拍了一辑最新的代言照，美艳不亚于少女时代。
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近日黎姿积极复出，产后拍了一辑最新的代言照，面色红润，精神颇佳。

号称香港TVB第一美女的黎姿已经是奔四的女人了，但是从皮肤和身材上看像是不到三十岁，美艳不亚于少女时代，让人羡慕。

左：黎姿去年7月份刚生下孖女时  右：今年3月份，黎姿产后恢复良好
据悉，现年40岁的黎姿09年与富商马廷强结婚后积极造人，去年7月产下双胞胎女儿，家蔚和家镁后，积极进行瘦身计划，结果一个多月已成功减去10多磅。现在黎姿的状态颇佳，脸色红润，变得更加漂亮，身材也非常的棒。不过，黎姿并非到纤体中心收身，而是调理饮食和做运动文章。
对于产后妈妈而言，身材会严重走样，减肥成为了头等难事。然而镁光灯下的女星们，减肥瘦身似乎都成了她们的专利，而且还特别的神奇，尤其是张柏芝、赵薇和黎姿的产后瘦身秘诀令人羡慕，今天就让我们来看看这些女明星们产后是怎样恢复到火辣的身材吧。

赵薇
赵薇产后恢复到苗条身材，当了妈妈的赵薇更有女人味了，也越来越会穿了。赵薇坦言，自己最不喜欢靠节食和服用药物来减肥，她遵循的是一种健康的瘦身模式。坚持运动瘦身和拍戏跑公告成为了赵薇瘦身的秘诀。

陈慧琳
陈慧琳生下儿子后一度被误认为是假生产，生前生后完全没有差别，可见陈慧琳瘦身有多成功。陈慧琳说：“想起以前有一百三十几磅，真是吓死!我的减肥秘诀是，不要以为一日吃一餐就能瘦身成功，因为我少吃一餐的时候就会很饿，会吃很多，这样吸收就很多，结果反而更加胖了，所以要少食多餐，最有效的减肥方法就是每样食物不要吃多过一件!“如果餐与餐之间觉得肚饿，她提议以水、果汁或啫喱代替小食，尤其是既易消化又予人饱肚感觉的啫喱。美味瘦身的秘诀就是这么简单。

李嘉欣
辣妈李嘉欣生下儿子后和生之前没有区别，让人羡慕啊。李嘉欣为了极速瘦身，产后每天吃超低脂的鸡肉，以及补血但糖份不高的车厘子，目标是尽快恢复未怀孕前身材。

张柏芝
张柏芝连生两个儿子后，身材都恢复迅速，瘦身之快让人咋舌，这位时尚星妈每次和儿子出镜都赚足眼球。曾有香港媒体报道称，张柏芝怀孕期间体重曾飙升至77公斤。不过产后19天出现在记者面前的张柏芝，却仍是一副纤细身材。张柏芝本人也说，她已经成功减去30斤。说到自己的减肥秘籍，张柏芝说：“要照顾两个孩子，再加上我吃的东西一向很清淡。不吃油和肥腻的食物，很容易瘦下来。”

小S
小S产后迅速减肥回到电视台接主持棒，不得不说是对自己体型管理最狠的明星之一！对于小s产后减肥的问题据小S自己爆料，她主要是在产后在营养师的建议下结合一些运动来调整她的身材的。在产后的第一天一共是5餐，一般的情况下是建议早餐是：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。

王菲
已经拥有两个女儿的王菲，身材依旧那么高挑显瘦，穿衣风格也一直时尚个性，是娱乐圈最有代表性的辣妈人物。据说王菲的产后瘦身秘诀是喝中药，并辅以仰卧健身操。她的减肥中药药方是：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。

胡静
辣妈胡静，生完孩子后的身材比以前更瘦了。产后减肥这件对很多妈妈来说都很头疼的事情在胡静这里却并不困难，她只用一个月的时间就减去了40多斤赘肉，胡静说这都是她把自己当小白鼠得来的成果。胡静指出，生完宝宝后，有些妈妈由于压力过大等原因，会出现精神障碍。因此，产后想要保持身材完美，也得注意保持心情愉快。

米兰达可儿
27岁的澳洲模特向媒体展露了她不可思议的完美身材，长腿引人，曲线必露，很难想象她是刚刚生产。提起自己的快速瘦身秘密，可儿说：“我觉得母乳对它 (瘦身) 非常有帮助。Flynn是个食量很大的小家伙。”

麦当娜
麦当娜仍然那么性感诱人，丝毫看不出已经年过50，跟女儿走在一起，就像两姐妹。麦当娜说，她标准的一餐饭包括“鱼、大米、水煮蔬菜、沙拉，虽然简单但却好吃还有营养”。另外有消息称，麦当娜每天健身的时间至少是3个小时，她先是做瑜伽，然后游泳、举重练习、跑步、骑车，偶尔还骑马。

维多利亚贝克汉姆
维多利亚贝克汉姆是孩子一个接一个地生，身材却永远维持得那么好，走资街头永远是时尚女王的架势，着实让人佩服，很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。

安吉利娜茱丽
有好莱坞性感女神职称的安吉利娜·茱丽产后不仅瘦身成功，而且是比产前更加消瘦，频频被媒体拍到瘦到很夸张的照片，不得不说对自己身材要求是非常之严格。在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

布兰妮
布兰妮经历了离婚风波后成熟了不少，但是依然美丽。布兰妮·斯皮尔斯在访问中骄傲地公开每日健康饮食表，她说：“现在的我是最健康的。我的饮食计划很大程度上帮助我重果汁都不喝。饮食结构的主体是鸡肉、大马哈鱼和米饭。另外还有鳄梨。早餐吃蛋白，午餐有时会有火鸡汉堡。”
看了以上明星的成功案例，新妈妈们却仍然不知怎样选择安全有效的运动方式？现在听听专家们的意见吧。
产后6个月是控制体重的黄金时期
产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
在家锻炼也能塑形
很多新妈妈没时间常去健身房，可以选择在家中锻炼。针对产妇胸、腰、腿这些重点部位，周京晶分别介绍了几种在家锻炼的方法。
哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。
重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10~12次。
腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12~15次。刚开始运动时，可以减少次数。
另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。
腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。
在运动前喂奶
新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致 拉伤。
产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5~10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。
在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15~20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。
另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3~4个小时。