九乡新闻网金钱木可以砍头吗:健康的革命对中年人的养生忠告
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 11:35:56
请选择星星评价 - 作者：邵敏编著
- 出版日期：2005
- 页数：420
- 内容提要
- 本书共分12部分，内容包括“病机四伏”的中年期；读懂自已身体的预警；身与心对立统一；今天就开始改革生活方式；把握生命的律动等。
- 章节目录
- 目录一、“病机四伏”的中年期健康的新定义
- 既非健康，又非疾病
- 中年——储蓄健康的关键期
- “中年剪刀”的过渡危机
- 可奉献智慧不可奉献生命
- 老年病的“年轻化”
- 谨防壮志未酬英年早逝
- 自己有病要早知道
- 二、读懂自己身体的预警了解自己身体的九大系统
- 中年神经系统的生理变化
- 中年运动系统的生理变化
- 中年循环系统的生理变化
- 中年呼吸系统的生理变化
- 中年消化系统的生理变化
- 中年泌尿系统的生理变化
- 中年生殖系统的生理变化
- 中年内分泌系统的生理变化
- 中年感觉器官的生理变化
- 更年期——梯子的一级
- 女性的“魔鬼”时期
- 女性更年期的预测
- 三、身与心的对立统一生理—心理—社会医学模式的转变
- 健康的心理比健康的身体更重要
- 健康心理的特征
- 正常中的异常心理
- 充满魔力的心理暗示
- 心病要用心药医
- 何必老担心生病
- 你与“癌症性格”有多远
- 积极心态可以抗癌
- 压力——现代世界流行病
- 为工作而健康
- 四、今天就开始改革生活方式饮食不洁与不节
- 健康要从饮食开始
- 科学搭配平衡营养
- 要活九十九，每餐留一口
- 早餐不要少了蔬菜与水果
- 晚餐要吃早、吃
- 人到中年“挑”着吃
- 保持体内水分的循环
- 为了健康告别香烟
- 劝君少饮一杯酒
- 葡萄酒的细讲究
- 咖啡的利与弊
- 你真的会喝茶吗
- 这些“卫生”习惯不卫生
- 五、把握生命的律动天人合一的生物钟
- 以自身律动养自身
- 节律性是生命的重要特征
- 睡眠是修复身体的灵药
- 子时大睡，午时小憩
- 最好的医生是你自
- 身体的自救能力
- 唾沫一口，价值千金
- 解读生命的警报
- 人体分泌物的先兆
- 疲劳、消瘦、肥胖三大信号
- 梦能预兆疾病吗？
- 人体自身的排毒系统
- 消除体内污染三步曲
- 做个会哭泣的男人
- 六、心理养生精神能创造出生命的奇迹
- 抑郁症就发生在我们身边
- “心理炒股”的焦虑
- 置换自己的情绪
- 人类常见的情绪变化
- 驾驭自己的情绪
- 养生先养神
- 好心态才有好身体
- 让自己的心灵得到休息
- 开怀一笑十年
- 活得快乐就年轻
- 健康的鞋匠胜过生病的国王
- 七、以自然之道，养自然之身想吃，就证明身体需要
- 环境污染对健康的影响
- 室内空气四大污染源
- 控制室内空气污染
- 药者，三分毒也
- 自然之道之一——绿色养生
- 自然之道之二——物理养生
- 自然之道之三——环境养生
- 自然之道之四——行为养生
- 八、调节饮食结构什么是绿色饮食？
- 谷类永远是主要食品
- 水果、蔬菜中的自然力量
- 保持青春的“强力”食品
- 吃水果也要吃出学问
- 留住蔬菜里的营养
- 营养的“白色”革命
- 奶之精品——酸奶
- 大豆制品的新说
- 我们最熟悉的豆腐
- 从汤中摄取更多的营养
- 一定要“盐”之有
- 古老的补品——人参
- 你了解保健品吗？
- 正确掌握维生素的摄入量
- 矿物质的作用
- 正确认识食品的添加剂
- 九、适人、适时的运动生命在于运动
- 活动，要活就得动
- 遵循运动的固有规律
- 有氧运动胜过无氧运动
- 要运动但不要盲动
- 健身——快乐才持久
- 给自己开张运动处方
- 最好的运动是步行
- 最简单的有氧运动
- 调和阴阳的太极拳
- 身心双修的瑜珈
- 十、性与生命同在性是完整人生的一部分
- 三十如狼，四十如虎
- 提高性爱的质量
- 夫妻间的保健操
- 女人更要探索性的活力
- 床上，并不是在做作业
- 医学原来“重女轻男”
- “男人问题”大盘点
- 十一、远离生命杀手隐形杀手——高血脂
- 肥胖是一种疾病
- 现代流行病——高血压
- 致人夭折——冠心病
- 亚洲第二杀手——中
- 最可怕的杀手——恶性肿瘤
- 中年是易患癌症的时期
- 富贵克星——糖尿病
- 中国的常见病——肝炎
- 十二、不老的中年人衰老与长寿
- 衰老的种种原因
- 长寿百年不是梦
- 无疾而终——生命质量的极致
- 40岁后还有40年的人生
- 防老，从40岁开始
- 从爱情中获得长寿的动力