鑫科材料股份有限公司:《这样吃更健康最适合中国人饮食习惯的健康全书》

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/07 12:28:57

这样吃更健康最适合中国人饮食习惯的健康全书

作者：张为佳著
出版日期：2010
页数：189
关键词：饮食关系健康

内容提要

本书内容包括：健康长寿的秘密、四季饮食各不同、一日三餐的吃法、补充生命之源、健康是吃出来的、吃好了更能美容、人不同，吃法也不同、饮食不可不卫生等。

第一章健康长寿的秘密——不觅仙方觅吃方

粗中有细，搭配合理
食不厌杂：多元化的饮食
五谷杂粮是新宠
每餐都有蔬菜，每日都吃水果
食物才是真正的营养品
饮食有节，胃以喜者为补
细嚼慢咽：最重要的是消化
“两粥一饭可长寿”
经常单独吃饭容易生病

第二章四季钦食各不同——健康在于每一天

应季：顺应自然，合于大道
春天吃种子可保护生机
春季肝气旺，少酸护肝
夏季“降火”不过火
夏天，我们要“吃得苦中苦”
夏季吃燕麦好处多
夏季吃水果因人而异
秋干人“燥”，多补水少吃姜
冬季饮食“搭”着吃
三九补一冬，来年无病痛

第三章一日三餐的吃法——每天都精力十足第四章补充生命之源——喝并不仅仅为了解渴第五章健康是吃出来的——病也是吃出来的第六章吃好了更能美容——保持青春、美丽其实很简单第七章人不同，吃法也不同——适合自己的才是最好的第八章饮食不可不卫生——细节决定成效第九章饮食营养很关键——怎样吃才算不白吃第十章饮食本草——食物是最好的医药

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