九乡新闻网钓鱼岛海监船驱逐日本:专家解读：每天该喝多少奶？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/04 21:30:39
每天应该喝多少奶？根据营养学家推荐，每人每天要喝奶300克。
牛奶是健康膳食的基石。南方医科大学营养与食品卫生学系主任罗海吉教授说，过去日本曾提出"一杯牛奶强壮一个民族"，我国对于牛奶也相当重视，中国营养学会在2008年初出版了《中国居民膳食指南》，指导国民每人每天要喝奶，定的量是每天300克。
罗海吉说："喝奶的主要目的就是补钙。"他介绍说，依据所定标准，成年人每天钙的摄入量应该是800毫克左右。一般来说，100毫升鲜奶有110-120毫克钙，一般最低的也有100毫克钙。而中国人平常的膳食结构如有素荤搭配的话，每人每天也只能摄入500到600毫克的钙。因此，如果每天在饮食中多加上一杯300亳升的奶，钙的摄入量就达到了800至900毫克了。"所以说每天一杯奶300毫克，就是从这个来的。"
为什么这么强调补充钙呢？罗海吉表示，提倡喝奶是从补钙角度去看的，蛋白质反倒并不是主要的。他说，鲜奶里蛋白质的含量很低，只有3.5%左右，100毫升只有不到4克，同时蛋白质可以从豆类、鱼肉蛋类等补充，所以说不是主要的。
专家认为，牛奶虽好，也不建议多喝、乱喝。罗海吉表示，喝鲜奶一般也不可能喝太多，多的话喝两个250毫升包装的，也就摄入500毫克钙，也够了。根据《指南》标准，钙的最高摄入量不要超过2000毫克。
针对老年人的奶制品方面，市场上出现有"高钙奶"等新系列产品。罗海吉认为，老年人补钙是应该适当补一点，但不能太高，不论是成年人还是小孩子，补钙太多也同样会产生泌尿系统结石的。
牛奶是健康膳食的基石。南方医科大学营养与食品卫生学系主任罗海吉教授说，过去日本曾提出"一杯牛奶强壮一个民族"，我国对于牛奶也相当重视，中国营养学会在2008年初出版了《中国居民膳食指南》，指导国民每人每天要喝奶，定的量是每天300克。
罗海吉说："喝奶的主要目的就是补钙。"他介绍说，依据所定标准，成年人每天钙的摄入量应该是800毫克左右。一般来说，100毫升鲜奶有110-120毫克钙，一般最低的也有100毫克钙。而中国人平常的膳食结构如有素荤搭配的话，每人每天也只能摄入500到600毫克的钙。因此，如果每天在饮食中多加上一杯300亳升的奶，钙的摄入量就达到了800至900毫克了。"所以说每天一杯奶300毫克，就是从这个来的。"
为什么这么强调补充钙呢？罗海吉表示，提倡喝奶是从补钙角度去看的，蛋白质反倒并不是主要的。他说，鲜奶里蛋白质的含量很低，只有3.5%左右，100毫升只有不到4克，同时蛋白质可以从豆类、鱼肉蛋类等补充，所以说不是主要的。
专家认为，牛奶虽好，也不建议多喝、乱喝。罗海吉表示，喝鲜奶一般也不可能喝太多，多的话喝两个250毫升包装的，也就摄入500毫克钙，也够了。根据《指南》标准，钙的最高摄入量不要超过2000毫克。
针对老年人的奶制品方面，市场上出现有"高钙奶"等新系列产品。罗海吉认为，老年人补钙是应该适当补一点，但不能太高，不论是成年人还是小孩子，补钙太多也同样会产生泌尿系统结石的。
专家解读：每天该喝多少奶？
英国专家揭秘：每天喝多少水才健康
双语：英国专家揭秘：每天喝多少水才健康
每天喝多少酸奶合适？
每天喝多少酒合适？
每天喝多少水才合适
专家解读每天洗头发有害处吗
每天的第1杯水该怎么喝
每天的第1杯水该怎么喝
你的身体允许你每天喝多少咖啡
饮食健康：专家解读如何健康喝豆浆
宝宝该喝什么奶
专家解读饮食误区 饮酒的限度应该是多少？
专家：每天究竟吃多少鸡蛋最合适
专家：每天究竟吃多少鸡蛋最合适(图)
专家：每天究竟吃多少鸡蛋最合适
专家：每天究竟吃多少鸡蛋最合适(图)
专家：每天究竟吃多少鸡蛋最合适(图)
每天喝药酒
每天喝一碗
每天喝一碗 强壮
每天喝一碗
每天喝一碗
葡萄酒该怎么喝？