钟振振 诗:請問您願意一天花九分鐘護一生嗎?
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 01:21:15
請問您願意一天花九分鐘護一生嗎?
早上做完9個動作再起床
早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
(1)手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
( 3 )轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
(4)拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
(5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
(7)收腹提肛一分鐘
反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
請問您願意一天花九分鐘護一生嗎?
天花与清宫
天花与清宫
家装客厅天花与吊顶设计
每天花几分钟学到一项新技能
每天花45分钟陪孩子阅读
绝对不敢相信:毛主席一天花多少钱?
关于“天花”在家装设计中的作用!
从天花疫苗的发现看科学假说演绎方法
[军史秘闻] 你知道毛主席一天花多少钱么?
揭秘:你知道毛主席一天花多少钱吗?
原来真的可以28天花45万
准备金天花顶又被戳穿能堵死通胀吗
每天花15分钟还你精致巴掌脸
每天花1分钟重获魅力电眼【详图】2
【保健】每天花1分钟重获魅力电眼【详图】
每天花一个小时陪孩子一起读书_
每天花掉10分钟,人体处处生大药
每天花掉10分钟,人体处处生大药
家庭装修天花装饰设计的基本原则和禁忌
文教·社会 -家用电器每天花你多少钱?
每天花掉10分钟,人体处处生大药
因何说同治死于梅毒:幼年曾患天花
省委巡视组在贫困县20余天花80万