钢铁少女防空狗粮:新抗老革命
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- 作者:(美)古德曼(Goldman,R.)
- 出版日期:2005
- 页数:308
- 内容提要
- 本书系统地介绍了抗衰老医学发展的最新进展,从营养素的补充到激素替代疗法,从健身锻炼到合理膳食等不同方面,详细地介绍了适合每个人自身需要的抗衰老方法。
- 章节目录
- 第一部分 关于衰老
- 一、衰老是过时了的概念
- 二、衰老是可以治疗的医学范畴
- 三、“不衰老”的规则
- 一、有关衰老学说
- 二、普遍认可的衰老理论
- 一、内分泌系统
- 二、免疫系统
- 三、代谢系统
- 四、心血管系统
- 五、胃肠道系统
- 六、生殖系统
- 七、神经系统
- 八、大脑功能
- 九、肌肉系统
- 十、感觉系统
- 一、饮食营养是长寿的关键
- 二、令人失望的节食减肥法
- 三、肥胖的危害
- 四、合理膳食对健康的益处
- 五、正确膳食会延年益寿
- 六、健康的饮食方式:地中海饮食
- 七、膳食中脂肪的正确使用
- 八、纤维:脂肪的拮抗物,肠道的清道夫
- 九、有关胆固醇的问题
- 十、有利的食物
- 十一、有争议的食物
- 十二、有害的食物
- 十三、呵护你的身体健康
- 十四、食品份数的含义
- 一、解毒:机体生存的关键
- 二、肠道好细菌能促进消化
- 三、肝脏是解毒的器官
- 一、为什么体育锻炼有助于预防衰老
- 二、为“不衰老”而锻炼
- 三、锻炼前的准备活动
- 四、制定一个适合你的锻炼计划
- 五、10种有效的锻炼方式
- 六、5种力量的训练
- 一、走在时间前面的人
- 二、至今仍处于青春全盛时期的老人
- 三、为生命的质量而健美
- 四、游泳是抗衰老的最好方式
- 五、举重健将
- 六、战胜绝症的人
- 七、优美地冲破地心引力的束缚
- 八、年龄最大的跳水运动员
- 九、“大师”运动员:为前进而奋斗
- 十、高龄运动员:冲破障碍
- 一、睡眠的损失和衰老
- 二、睡眠时间与衰老
- 三、睡眠是长寿所必需的
- 四、在睡眠中恢复精力
- 一、什么是压力
- 二、紧张易导致衰老
- 三、压力自测表
- 四、对付压力的25个策略
- 五、入境养生锻炼
- 六、放松训练
- 七、意念训练
- 八、调整呼吸
- 九、锻炼和身体活动
- 十、按摩
- 一、皮肤是如何衰老的
- 二、皮肤衰老的表现
- 三、皮肤的秀美——令人称赞的花朵
- 四、皮肤的毛细孔
- 五、使皮肤永远美丽的最新配方
- 一、维生素A(视黄醇)
- 二、β-胡萝卜素(维生素A的前体物质)
- 三、维生素B1(硫胺)
- 四、维生素B12(钴胺素或氰钴胺)
- 五、维生素B2(核黄素)
- 六、维生素B3(烟酸、烟酰胺)
- 七、维生素B5(泛酸、泛酸钙、泛酰醇)
- 八、维生素B6(吡多醇)
- 九、叶酸(叶酸盐)
- 十、维生素C(抗坏血酸)
- 十一、维生素D(麦角骨化醇)
- 十二、维生素E(生育酚)
- 十三、维生素K(叶绿醌)
- 十四、生物素
- 十五、胡萝卜素
- 十六、胆碱
- 十七、辅酶Q10
- 一、钙
- 二、铬
- 三、铜
- 四、碘
- 五、铁
- 六、镁
- 七、锰
- 八、钾
- 九、硒
- 十、锌
- 一、乙酰基L-肉碱
- 二、精氨酸
- 三、半胱氨酸、N-乙酰半胱氨酸
- 四、α-氨基丁酸
- 五、谷氨酰胺
- 六、谷胱甘肽
- 七、赖氨酸
- 八、苯丙氨酸
- 九、牛磺酸
- 十、5-羟色氨酸
- 十一、酪氨酸
- 一、ω-3脂肪酸、鱼油、二十二碳六烯酸和十二碳五烯酸
- 二、芦荟
- 三、黄芪
- 四、辣椒
- 五、当归
- 六、何首乌提取物
- 七、大蒜
- 八、生姜
- 九、银杏
- 十、人参
- 十一、绿茶
- 十二、山楂
- 十三、枣
- 十四、甘草
- 十五、枸杞浆果提取物
- 十六、苹果汁醋
- 十七、蜜蜂产品
- 十八、五味子浆果提取物
- 十九、大豆异黄酮
- 一、生长激素可使你更年轻
- 二、人体生长激素是如何被制造的
- 三、生长激素如何抵抗衰老
- 四、天然生长激素的释放:人类生长因子
- 五、天然生长激素的释放:健身锻炼的力量
- 一、肾上腺激素的一般介绍
- 二、什么是肾上腺激素
- 三、肾上腺激素如何抵抗衰老
- 四、如何服用肾上腺激素
- 一、褪黑激素是人的“第三只眼”
- 二、褪黑激素的奇效
- 三、褪黑激素的作用机制
- 四、褪黑激素如何抵抗衰老
- 五、怎样服用褪黑激素
- 一、什么是雌激素
- 二、围绝经期的信号
- 三、绝经的烦恼
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- 二、机体是如何产生甲状腺激素的
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