钩针编织小猴子图解:保护乳房 试试“逍遥健乳功”
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保护乳房 试试“逍遥健乳功”
2011年02月22日 13:07:48 来源: 广州日报
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如今乳腺疾病高发,如何保护乳房不受病邪侵犯?广东省中医院乳腺科刘晓雁副主任医师推荐林毅教授创编的“女性养生导引功”,其中两种简便有效的功法在家就能练习:
一.逍遥健乳功
1.站立,调息。两腿分开与肩平,身体的重量平均分散在两条腿上;2.吸气时收腹提肛,两手交叉,反手掌与前臂交叉呈90度。高举过头;3.呼气时两手放开,向身体两侧用力甩下,意降丹田; 4.如此重复十二次。
两臂高举过头时,注意两臂伸直,尽量后伸,最好过耳; 两臂甩下时要注意放松,于身体两侧犹如荡秋千状。如属于肝郁气滞型乳腺病患者,可连续进行60次。
专家点评:中医认为女子乳头属肝,乳房属胃,此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经,疏肝理气,养血活血,从而达到濡养乳房、防治乳病的作用,且可收肥腹,通调大便,收紧乳房。
二.大雁功
1.站立,两脚平行分开与肩同宽,头微上顶,两肩放松,调息;2.两臂置于身体两侧,打开约45度,掌心向下,五指并拢;
3.口微闭,舌轻抵上腭,眼平视前方,吸气,两手臂侧平举抬高,与头部成45度;4.呼气,两手臂还原为准备姿势;5.重复练习12次。
专家点评:大雁功原是道家昆仑派的运功功法,靠动作引导体内经气运行,疏通经络,阴平阳秘,调和气血。(记者任珊珊 通讯员胡延滨)
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一.逍遥健乳功
1.站立,调息。两腿分开与肩平,身体的重量平均分散在两条腿上;2.吸气时收腹提肛,两手交叉,反手掌与前臂交叉呈90度。高举过头;3.呼气时两手放开,向身体两侧用力甩下,意降丹田; 4.如此重复十二次。
两臂高举过头时,注意两臂伸直,尽量后伸,最好过耳; 两臂甩下时要注意放松,于身体两侧犹如荡秋千状。如属于肝郁气滞型乳腺病患者,可连续进行60次。
专家点评:中医认为女子乳头属肝,乳房属胃,此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经,疏肝理气,养血活血,从而达到濡养乳房、防治乳病的作用,且可收肥腹,通调大便,收紧乳房。
二.大雁功
1.站立,两脚平行分开与肩同宽,头微上顶,两肩放松,调息;2.两臂置于身体两侧,打开约45度,掌心向下,五指并拢;
3.口微闭,舌轻抵上腭,眼平视前方,吸气,两手臂侧平举抬高,与头部成45度;4.呼气,两手臂还原为准备姿势;5.重复练习12次。
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