铝合金卷帘门型材:6种食物让你开心(饮食新知)
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6种食物让你开心(饮食新知)
《 生命时报 》( 2011年07月22日 第 08 版) 食物是营养的来源,美国“雅虎女性网”近日载文指出,吃对食物,还有益改善情绪,让人精神焕发。![](http://image32.360doc.cn/DownloadImg/2011/07/2208/14548509_1.jpg)
1.扁豆。扁豆等豆类食物富含B族维生素和叶酸,可改善情绪和大脑神经功能。哈佛大学一项研究发现,38%的抑郁女性存在叶酸不足问题。
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4.全谷多纤维食物。每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物,有助于增强饱腹感,防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情,也更易导致肥胖。
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6.蓝莓。蓝莓多纤维且低热量,富含多种抗氧化剂和维生素C,有助于缓解压力。常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤,改善和保护记忆力。▲
(陈希)
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