锡柴发动机型号及参数:灾难事件之后：每个人都需要的心理重建

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/14 14:02:11

对于灾难的经历者，请不要这样想——

·“我得想办法，让自己别再这样下去。”——过于担心。因为自己有了某些心理反应(比如失眠、噩梦、强烈的惊恐和悲伤)而误将其当作“病态”，从而刻意地去试图压抑，反而对自己没有好处;

·“我没事，我挺好的。”——隐藏感觉。更好的做法是试着把情绪讲出来，让周围的人一同分担;

·“别哭了，我们不要难过了。”——阻止亲友的情感表达。事实上，引导他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一;

·“怎样才能把这件事忘掉?”——试图遗忘。其实伤痛的停留是正常的，更好的方式是与我们的朋友和家人一同去分担痛苦。

如果你身边有灾难的经历者，请对他们说——

·对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。

·你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。

·这不是你的错。

·你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。

·你有这样的感觉是是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。

·看到/听到/感受到/闻到这些一定很令人难过/痛苦。

·你现在的反应是正常的，你不是发疯了。

·事情可能不会总是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。

·你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。

你可以了解更多：

1、 人突遇灾害事件时，会出现什么身心应激?随着时间推移，会发生怎样变化?

2、在遇灾难事件时，镇定和冷静是能做到的吗?保持镇定和冷静，有什么样作用?

3、对于灾难中的经历者，如何处理自己的心理反应是不合适的?

4、作为灾难的经历着，我们可以学习的一些心理自助方法是什么?

5、作为陪伴者，我们可以学习哪些与灾难幸存者交谈的技巧?

6、亲人丧失后，该如何承受突如其来的丧亲之痛?

7、灾难后，如何帮助我们的孩子们?

8、如何判断自己和家人必须去找心理咨询师或治疗师?

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