镍镁合金改善焊接性能:4个美臀法则 久坐也拥有翘臀

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 04:24:56
 

 
法则二：美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
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