长庆坊玺岸怎么样:十个好习惯有效远离高血压 组图
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 02:34:58
心脏、大脑、肾脏,有着共同的“无声杀手”——高血压。或许人们还没感到什么不适,就已经遭受了它的致命打击。在我国,超过2亿人已患上了高血 压,而且有越来越多的中青年人被它盯上。但说到底,高血压仍是一种“生活方式病”。因此,只要每天做好以下十件事,就能有效远离高血压。
每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
不超过5克盐。流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足 够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。
戒烟限酒。总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
十个好习惯有效远离高血压 组图
十个好习惯让你远离痘痘
注意 十个好习惯和高血压说拜拜
每天十件事有效远离高血压
每天做十件事有效远离高血压
每天十件事有效远离高血压
每天做好十件事,有效远离高血压
少盐限烟酒!每天十件事有效远离高血压
少盐限烟酒!每天十件事有效远离高血压
少盐限烟酒!每天十件事有效远离高血压
【引用】每天做十件事有效远离高血压 [图片]
十个好习惯
培养十个好习惯
培养十个好习惯
二十个好习惯
五个好习惯 远离阴道炎
生活好习惯远离糖尿病
少盐限烟酒!每天十件事有效远离高血压_
每天做10件事,有效远离高血压
成功的十个好习惯
培养孩子十个好习惯.
培养孩子十个好习惯
!!!培养孩子十个好习惯
小学生的十个好习惯