长春撒欢的自频道:剑指桩

两脚略微宽于肩      脚掌放松趾舒展
意想入地深九尺      就像扎根地里边
两膝放松略上提      重量落在两大腿
然后再收腹股沟      身形稳固不伤膝
舒腰你先想尾闾      松腹再去想肚脐
坐跨圆裆屈两腿      松跨就在环跳中
函胸意在膻中穴      拔背大椎贴衣领
头正颈直目平视      百会接天虚灵顶
两臂向上松抬起      手掌随即变剑指
沉肩就想两肩井      垂肘就在曲池中
眉心舒展面带笑      远处声音收耳底
外界对我无干扰      守住心神不外驰    
吸气采用逆腹式      肚脐向着命门靠
宇宙真炁光电能      都从毛孔入气穴
呼气不从口鼻出      剑指变成呼气道
意念始终在指尖      剑指发出是凉气
如若肩臂发酸时      可移意念到合谷
两臂自然向上起      此是站桩一奥秘
站通经络坐养神      先贤已示后来人
斗转星移到如今      常人视其为愚痴
站桩枯操又乏味      孤独寂寞实难耐
要有信心和毅力      困难自然会化去
天人合一容宇宙      脱胎换骨返童颜
如果真正入状态      个中奥妙尽皆知