长沙 不锈钢检测中心:18分钟给你6块腹肌
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 09:47:04
',1)">
这个视频对于初练者很有效果的,强烈推荐!!!这18多分钟动作,不用去健身房,在家就能锻炼了,就像杨过化百家功夫而成一套黯然销魂掌一样,练好这18多分钟精华动作,一定会学有所成的!
需要注意的是,动作一定要标准,身体各个部位做到位,不图快,不偷工减料,呼吸有致如果腰部很多赘肉,那么建议你你要先去做跑步,游泳之类的有氧运动,先减脂然后再练才能效果明显,毕竟腹肌不像胸肌那么已有不错底子的,想线条更分明,就必须进行负重了,比如负重仰卧起坐和单杠负重悬腿运动才能百尺竿头更进一步了有的说我怕练出几块腹肌来,羽敢肯定绝对不会的,不要小看这18多分钟,放胆试试便知,所以练完也就瘦瘦腰罢了。
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_2)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_3)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_4)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_5)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_6)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_7)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_8)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_9)
分享![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
0
顶
![](/images/play_bg.png)
需要注意的是,动作一定要标准,身体各个部位做到位,不图快,不偷工减料,呼吸有致如果腰部很多赘肉,那么建议你你要先去做跑步,游泳之类的有氧运动,先减脂然后再练才能效果明显,毕竟腹肌不像胸肌那么已有不错底子的,想线条更分明,就必须进行负重了,比如负重仰卧起坐和单杠负重悬腿运动才能百尺竿头更进一步了有的说我怕练出几块腹肌来,羽敢肯定绝对不会的,不要小看这18多分钟,放胆试试便知,所以练完也就瘦瘦腰罢了。
分享
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
0
![](http://image31.360doc.cn/DownloadImg/2011/06/2619/13402074_1.gif)
18分钟给你6块腹肌
【牛B】8分钟给你6块腹肌【动画演示+燃脂特效】
20分钟练出完美胸肌和腹肌6!
拥有六块腹肌的健身美女
如何炼成8块性感腹肌151
男人真的需要八块腹肌吗?
20分钟练出完美胸肌和腹肌!-
20分钟练出完美胸肌和腹肌!
【20分钟练出完美胸肌和腹肌!】
20分钟练出完美胸肌和腹肌!
20分钟练出完美胸肌和腹肌!...........
20分钟 完美胸肌和腹肌!
20分钟练出完美胸肌和腹肌!!
20分钟练完美胸肌和腹肌!
20分钟练出完美胸肌和腹肌!!
20分钟练出完美胸肌和腹肌
20分钟练出完美 胸肌和腹肌!
20分钟练出完美胸肌和腹肌!
\\20分钟练出完美胸肌和腹肌!
20分钟完美胸肌和腹肌!
20分钟练出完美胸肌和腹肌!
来20分钟练出完美胸肌和腹肌!
只要20分钟即可练出完美胸肌和腹肌!
20分钟练出完美胸肌和腹肌!123