长沙公交150路线查询:按摩三招 攻破白领颈椎疾病
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 11:57:03
颈椎病泛指颈段脊柱病变后所表现的临床症状和体征。目前国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变,而其对人的身体危害也较大,影响到正常的日常工作和生活,现在教你三招易学按摩法!
![](http://image33.360doc.cn/DownloadImg/2011/08/0120/15116620_1.jpg)
预防颈椎病,不仅要在日常生活多加注意,我们还能多学几招保健按摩手法。下面介绍三招简单易学的按摩手法,颈椎病患者平时可多做练习:
健脑功
动作:搓手至热,干洗脸(由下至上,再由额前至两侧8次),梳头(由前至后,正中8次,两侧8次),拍头(空心掌由前往后拍8次,再拍侧头部8次,均拍到后发际)。每日做2~3组。
呼吸:自然呼吸。
意念:干洗脸时意想面部皱纹舒展、皮肤细腻、面色红润;梳头时意想:头发浓密、满头秀发;拍头时意想:震通头部的经络,使头脑清醒、记忆力增强、开发智慧。
功效:健脑醒脑,美容。对头晕、头痛、头涨有良效。
![](http://image33.360doc.cn/DownloadImg/2011/08/0120/15116620_2.jpg)
健颈功(仙鹤点水)
动作:坐、站姿均可,要领是肩膀以下保持不动,以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下,一天可做数组。
呼吸:自然呼吸。
意念:闭眼意想颈椎随着动作蠕动。
功效:对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。
![](http://image33.360doc.cn/DownloadImg/2011/08/0120/15116620_3.jpg)
健眼功
动作:用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴,食指弯曲,用力刮上眉弓8次,再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟,然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼(闭眼),待温热感下降后再重复2~3次即可,一天可做数组。
呼吸:自然呼吸。
意念:捂眼时意想两手心发热,温暖双眼。
功效:健眼明目,对假性近视眼、老花眼等有良效。
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预防颈椎病,不仅要在日常生活多加注意,我们还能多学几招保健按摩手法。下面介绍三招简单易学的按摩手法,颈椎病患者平时可多做练习:
健脑功
动作:搓手至热,干洗脸(由下至上,再由额前至两侧8次),梳头(由前至后,正中8次,两侧8次),拍头(空心掌由前往后拍8次,再拍侧头部8次,均拍到后发际)。每日做2~3组。
呼吸:自然呼吸。
意念:干洗脸时意想面部皱纹舒展、皮肤细腻、面色红润;梳头时意想:头发浓密、满头秀发;拍头时意想:震通头部的经络,使头脑清醒、记忆力增强、开发智慧。
功效:健脑醒脑,美容。对头晕、头痛、头涨有良效。
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健颈功(仙鹤点水)
动作:坐、站姿均可,要领是肩膀以下保持不动,以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下,一天可做数组。
呼吸:自然呼吸。
意念:闭眼意想颈椎随着动作蠕动。
功效:对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。
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健眼功
动作:用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴,食指弯曲,用力刮上眉弓8次,再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟,然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼(闭眼),待温热感下降后再重复2~3次即可,一天可做数组。
呼吸:自然呼吸。
意念:捂眼时意想两手心发热,温暖双眼。
功效:健眼明目,对假性近视眼、老花眼等有良效。
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