九乡新闻网门闩式快速夹钳:简单易行的心理放松术
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 14:51:31
有过心情紧张的时候吗？如果你感到工作压力大，总有喘不过气来的感觉，是否试试以下方法以放松心情，快乐生活。
1.“自言自语”法：
于无人处大声对自己讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时，自己的声音的声调有一种使自己镇静的作用，从而能积极投入社会交往。此种现象类似于心理学的“空椅子效应”。
2．宣泄积郁法
你压抑忧郁时不妨与异性朋友倾诉，也可以进行一种你喜爱的运动，或在空旷的原野中大声喊叫。这样，既能呼吸新鲜空气又能宣泄抑郁。
3. 音乐按摩法：
当焦虑、紧张的不良情绪笼罩着你的时候，音乐能抚平你的焦虑，歌曲能舒缓你的紧张。音乐不仅使你享受到美还能调节人的情绪。
4. 幽默解困法：
当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，幽默可化解困境维持心态平和。幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐使尴尬变成融合。
5. 随遇而安法：
这是心理防卫机制中一种合理的心理反应，是培养自己适应各种环境能力的重要方面。可以使你体验到：世界从来就是一个适者生存的世界，而不是强者生存的世界。
6.精神胜利法：
阿Q每当失落、败退时，便用“儿子打老子”等“精神胜利法”，使自己失衡的心理得以调适。你不如意时，也不妨用此法保护你珍贵的心理。
7、难得糊涂法：
在一些非原则的问题上“糊涂”一下，一可以提高心理承受的能力二是在宽容了别人也就宽容保护了自己。避免了不必要的心理冲突。
8、趣事消愁法：
自身苦恼时，请你想件过去亲历过的趣事而冥想大笑，一笑解千愁，开怀的大笑使肌肉放松，大脑分泌出快乐素－－ 内啡肽，从而忘却痛苦，身心愉快。
以上8个方法，请您不断的实践，并找出最能使您迅速从紧张抑郁中解脱的方法。这些方法常用常新，那您就可以成为一个健康快乐的人。
1.“自言自语”法：
于无人处大声对自己讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时，自己的声音的声调有一种使自己镇静的作用，从而能积极投入社会交往。此种现象类似于心理学的“空椅子效应”。
2．宣泄积郁法
你压抑忧郁时不妨与异性朋友倾诉，也可以进行一种你喜爱的运动，或在空旷的原野中大声喊叫。这样，既能呼吸新鲜空气又能宣泄抑郁。
3. 音乐按摩法：
当焦虑、紧张的不良情绪笼罩着你的时候，音乐能抚平你的焦虑，歌曲能舒缓你的紧张。音乐不仅使你享受到美还能调节人的情绪。
4. 幽默解困法：
当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，幽默可化解困境维持心态平和。幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐使尴尬变成融合。
5. 随遇而安法：
这是心理防卫机制中一种合理的心理反应，是培养自己适应各种环境能力的重要方面。可以使你体验到：世界从来就是一个适者生存的世界，而不是强者生存的世界。
6.精神胜利法：
阿Q每当失落、败退时，便用“儿子打老子”等“精神胜利法”，使自己失衡的心理得以调适。你不如意时，也不妨用此法保护你珍贵的心理。
7、难得糊涂法：
在一些非原则的问题上“糊涂”一下，一可以提高心理承受的能力二是在宽容了别人也就宽容保护了自己。避免了不必要的心理冲突。
8、趣事消愁法：
自身苦恼时，请你想件过去亲历过的趣事而冥想大笑，一笑解千愁，开怀的大笑使肌肉放松，大脑分泌出快乐素－－ 内啡肽，从而忘却痛苦，身心愉快。
以上8个方法，请您不断的实践，并找出最能使您迅速从紧张抑郁中解脱的方法。这些方法常用常新，那您就可以成为一个健康快乐的人。