九乡新闻网闪光神奇宝贝图鉴:转个减肥的好办法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 17:05:00
转个减肥的好办法
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从怜心同学的空间里看见的，据说是她亲身体会，应该很管用，想减肥的同学可以试试。。。。。。
早上起床先喝一杯水，接着——无任何添加的原味燕麦（或苹果一只）
十点半，十一点左右，继续一杯水。十二点左右，吃午饭（午饭吃饱，一碗满满的，外加菜肉，不控制。）饭后半个小时，一杯水。接着三点左右如果饿了，泡普洱或绿茶。
五点吃晚饭，晚饭前一杯水，晚饭的量，半碗饭，菜也清淡点。如果感觉还不饱，一条黄瓜（黄瓜苹果都行。）记住，是五点前吃，吃完，然后去散步，散一个小时左右，不散也行（不散就站半个小时，）七点左右，喝杯水，八点左右应该会饿，这时候吃一条黄瓜。继续到十点，喝半杯水，然后准备半个小时后睡觉。
有的人光控制饮食，可是瘦不下来，为毛呢，因为她不爱喝水。喝水与节食必须同步。至于喝水都会胖的，属于没有掌握正确的喝水方法。
这是我研究的健康减肥法，只要坚持，就可以看到希望。为什么文里重复要喝水。适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
当然，饮水也不是越多越好，一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。
更要注意也别喝太多，喝太多也会水中毒，一般是1500-2000CC水量左右！