阿兹尔技能连招:8种不花一分钱的减肥法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 14:05:58
 很多人都认为减肥需要买减肥药等等，减肥减掉了自己的钱包，其实减肥有很多方法，下面就推荐的八种方法，简单高效又不花你的一分钱，让你随时随地都能减肥。

 


1 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

 


2 上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。

 


3 步行：饭后45分钟左右，以快走的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

 

 

4 瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

 


5 跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

 


6 跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

 


7 晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

 


8 喝水：众多的减肥方法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

 

 

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