阿尔法 电影:十个小贴士 让你睡得香

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/04 03:02:47
十个小贴士 让你睡得香

　　1.每天定时睡觉起床，周末也要做到

　　坚守规律的作息能增强身体的睡-醒循环功能，这样有助于你在晚上轻松入睡。

　　2.不要在睡前喝或吃太多东西

　　在睡前两小时或两小时以前，吃一顿简单的晚餐。如果你有胃灼热的话，那么就不要吃辣的或者是油腻的食物，这些食物会让你的胃灼热更加严重，从而影响你的睡眠。当然，你也得控制好睡前喝下饮品的量。喝太多水会让你夜间不停地想上厕所。

　　3.在夜间不要沾尼古丁，咖啡因以及酒精

　　这些东西都是兴奋剂，会让你整晚睡不着。夜间失眠的症状经常发生在烟民身上，而且在床上吸烟是很危险的。睡前八小时不要摄入咖啡因。你的身体不会储存咖啡因，但是身体需要花上几个小时来清除咖啡因的影响。酒精常被当成一种镇静剂，其实酒精会妨碍你的睡眠。

 

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