陆小凤芙蓉孤仙传:中老年人的运动

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 01:24:21

中老年人的运动

 

室外运动前，或有浓雾不宜室外运动时，不妨做些室内运动。手梳头，揉耳目，干洗脸，搓鼻侧，揉后颈，搓脚心。

腿绷直，手触地，头朝下，往复数十次；横动云手，倒碾猴等等。

家务劳动，当作运动，如扫地、墩地等等。

进门金鸡独立解鞋带，出门结鞋带；下楼走楼梯，上楼坐电梯；上下公共汽车手不扶，如下楼，不倒步等等。我以前都做不到，

如今能做到。

室外运动，借阳光作沐浴，吸收新鲜空气，有氧运动，步行两三公里。

以上为自己体会，仅供网友参考，量力而行，祝您健康。
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