九乡新闻网陈丕显与陈良宇:史上最科学的吃饭时间表 掌握吃饭节奏吃出好身体舵不可不看哦!
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/02 17:42:32
史上最科学的吃饭时间表 握吃饭节奏吃出好身体
2011年08月15日 11:18
来源：家庭医生在线综合
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想知道一天之中最科学的吃饭时间是什么时候吗？想知道什么食物可以让你的一天三餐加下午茶都营养健康吗？如果想知道，就跟着小编一起来看看哦。
史上最科学的吃饭时间表
史上最科学的吃饭时间表（资料图）
早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：1个橙子＋1杯咖啡＋2片全麦面包＋1个鸡蛋。怎么样，这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午，就要注意这个营养早餐了哦。
加餐──10：30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40％。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
午餐──12：30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
满分午餐：含丰富纤维的蔬菜＋红肉类肉食＋主食。
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