陈伟霆郑秀妍:要想不老就先防“骨老”
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 16:27:51
“骨老则人老,要使人不老首先要骨未老!”人老的表现最常见是“含胸”,这就是“骨老”的表现。
“补骨关键在补肾。”中医常讲“肾主骨”,肾与骨的生长、发育有密切的关系。可多用杜仲、杞子、肉苁蓉、巴戟等药材煲汤,平日里,除了要多晒太阳,也可多做三个练骨动作。
一是前后摆腿,扶栏杆或椅背,前后摆动左腿,然后换右腿,摆动幅度可由自己调节,腿随机绷直、弯曲。
二是压腿,把一条腿放到椅子或者高台阶上,然后弯曲,另一条腿自然放在地面,伸直。上身可挺直向椅子方向上下压动,也可以侧向椅子上下压动。
三是半蹲和弹蹲。两脚跟并拢,脚尖分开成120度,上身挺直,目视前方,微下蹲,再起来,均匀呼吸。半蹲练习熟练后可练弹蹲,即在半蹲的动作基础上身体像弹簧一样上下弹动。
要想不老就先防“骨老”
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