中医养生长寿三大法宝：养精、养气、养神！

　　　生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。


　　一、日常保精方法 

　　1、什么叫精

　　“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

　　2、养精的方法

　　养精方法很多，最主要的有三个方面：

　　第一、节欲保精，切记“色字头上一把刀”

　　养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

　　第二、进行经络按摩，促进精的生养

　　中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

　　同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

　　第三、均衡营养，注意补精

　　“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。


　　二、日常养气方法 

　　1、什么是气？

　　气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体温。三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，将之驱除出去。

　　2、人体的气有四种

　　第一种气叫元气。它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。

　　第二种气叫宗气。宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。

　　第三种气叫做营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。

　　第四种气叫做卫气。它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

　　养气最重要的就是保养这四种气。

　　3、五十营呼吸养气法

　　中医养气法如同养精法一样，遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域。这里仅介绍一种简单易行的五十营呼吸法。

　　中医认为，人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法：

　　第一是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。

　　第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。

　　还要注意：“吸人一大片，呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。 

　　三、日常养神方法 

　　在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。养神法在中医宝库中最丰富、最神秘，这里先介绍一种简单的“五心养神法”。

　　1、动功的“五心养神法”

　　动功的“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行按摩：一是顶心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用；二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用；三是腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉；四是手心，手心就是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降；五是脚心，也就是涌泉穴。准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。

　　2、气功的“五心养神法”

　　这里是指意守这五个穴位的修炼方法。以站桩为主，站的时候要两腿自然分开，与肩同宽，两手举起，劳宫穴相对，体验两个劳宫穴间的热气流动。然后两手微微往外拉，体验一点牵拉的力量；往里收也是一样，体验在压一个气球，慢慢感觉到劳宫穴之间的气越来越热。

　　这时开始把意念集中在头顶，也就是百会穴，意想百会穴上方有太阳、日月，你会觉得百会穴微微发热、越来越热，这是“头心”。然后意想有日月之光从百会穴下行，一下子照到胸的中心，就是“中丹田”膻中穴。这时应感觉中丹田被日月之光所照耀，越来越热。接着想象日月之光下行，到下腹的中心，也就是“下丹田”。感觉下丹田也开始发热，并越来越热。然后这股热流再继续往下行，带动阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴，通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下，这就是古人所说的“洗心”。日月之光把全身都照透了，达到心地光明的境界了。这不仅对养神，而且对生命力的提升都是非常重要的。                             综上所述：转载者凭我几十年的观察认为 现代的人们懒惰溅起得很，没有那么好的恒心、坚持、勤奋做下去的良好精神......与其这样还不如我呵护建议你们最好是采纳选择试用“无限极”（http://www.infinitus.com.cn./）里纯天然‘中草药健康产品’增健+时臻+怡瑞                   我自2010年05月份有缘、有福气与“无限极”携手合作了，感到莫大荣幸；选择“无限极”我无怨无悔，无畏无敌；真正确确实实地选对了路线，我爱“无限极”是千言万语无以言表的！在现实社会上还有众多人不多太了解“无限极”是什么？和还不敢踊跃接受、歧视还老误认为被顽固污蔑诽谤成为“传销”且不愿敢于积极接触消费试用任何一款产品的情况下，我是真正亲身体验后得到了该：“中草药健康系列产品”中几样的受益者，因此现依然先知先觉地走进了“无限极”接触感受体验了它与目前市面上其它同行业的所有产品之中确实无法比拟、代替、模仿的，首先“中草药健康产品、化妆品”实在很安全无毒副作用无过敏现象太好用了、功效确实神奇惊喜之处它们含有‘功能因子’完全能够调理修复好身体内细胞病毒，给我创造了今后不久的将来幸福安康年轻漂亮的皮肤效应确保延年益寿的美妙福音！我今后就是该系列产品最实际最真实性最有说服力的“无限极”‘无言形像代言人’！朋友们有愿意认可敢于接受感兴趣踊跃试用体验者请到你们省市县城镇的专卖店或工作室去了解吧，请牢记凭借着我的引荐优惠卡号码：363133769真实姓名‘熊世華’去要有‘无限极’授权的专卖店（或工作室）能打超市那种小票的那种正式票据和选购的所有产品后务必与清单上填写的引荐人卡号和姓名要与此对号入座相符才是正确；到授权专卖店（或工作室店铺）选购试用纯天然‘中草药健康产品’并可享受‘免费体验化妆品的美容刮痧洗脸’的优惠服务，凡踊跃体验试用产品者一次性购买达到498元的产品，其公司给你免费赠送一张优惠卡，下一次购买任何一款产品凭着长期八折享受优惠价，期间只要你自己使用并向他（她）人分享介绍了该系列的产品、销售、引荐人若去了解使用产品者达到一万元就可享受公司奖励一千元；不需要你投资大量资金和囤积产品也不需要你开店铺而是凭借当地的专卖店或工作室就可以OK了！全国各地都是一家人，凭着这张优惠卡都可以得到与银联卡一样‘同样热情服务’；无限极是“思利及人”挺人性化的！     我的电话：18291613697  15691633544   0916-6227609    QQ564141516联系哈，千万别忘记了呀！