陈欣怡药检阳性事件:脚崴了·治疗崴脚不可不知的几点常识

脚崴了·治疗崴脚不可不知的几点常识

崴脚

杂谈

    正所谓“常在河边走，哪能不湿鞋”，哲成天大路不走走小路；平地不走跳台阶；上蹿下跳不怕高；自称“攀岩高手”……这次，终于尝到苦果了。

    昨晚下班一到家，哲把我迎进门，便主动汇报“工作”：“数学作业在学校做完了，语文生字也在学校做完了，语文写字本该描的字都描了，就差写的了……”嗯，表现不错，值得表扬。

    然后，他小眼眨巴着盯着我，有点心虚地小声说：“有一件不好的事。”

    我心头一凉，这家伙总是这样，先给我个甜枣再刺激我。

    我只得接招：“怎么了？说吧！”

    他迟疑着慢走了两步，说道：“我的脚好像崴了，你看我走路的样子就知道了。”

    啊？！

    我都没有注意到他走路时的异样，一瘸一拐。

    赶紧把他叫过来扒下袜子一看究竟，我心太急，脱袜子的动作有些猛，他疼得“嗷嗷”乱叫。粗看没什么问题，普通的苍白肉色，我只得拽来右脚对比着看，这下子看出毛病了，左脚踝有些肿胀。真崴了，不是假的。

    唉！一声长叹。

    我一时不知所措，因为从小到大，我自己包括我的家人都没崴过脚，这可咋办？

    哲说话了：“我记得这学期新发的《健康教育》里有教崴脚怎么处理的。你看看有没有。”

    忙忙地跑进哲的房间取来《健康教育》，果真找到了那一页，难为他看得仔细，这页有很多意外情况，崴脚是其中之一。周一才发的书，他啥时间看的？来不及表扬他的好学，赶紧“照方抓药”吧！

    我取出冰箱里冰冻着的冰袋，这本来是为发烧镇头预备的，管不了那许多，这次得用它来冰敷儿子的小臭脚了！哲被冰得大声“惨叫”——“杀人啦！救命呀！”都什么时候了，还耍宝。

    于是整整一晚，哲的左脚踝上都戴着这个冰袋，整个人单腿跳着在屋里乱窜。行动着实不便。

    今天早上一醒来，便查看哲的脚伤。原本抱着幻想，他年纪小应该恢复得比较快，况且昨晚肿得并不是非常严重。可是查看结果却令我失望，和昨晚没什么变化，没好转也没变坏，依然是惨白的肉色，依然肿痛。窗外一片雪白，下雪了。我在想哲该怎么去上学？阿姨骑车送他怕是太不安全，路滑，万一摔倒更完了。可让哲爸开车送他更不靠谱，开车不能进校，他需要走更多的路，就这么单腿蹦着走一二百米，然后再蹦上三层楼？可下午接他下学还得接着蹦出校园，蹦到街面上才能打车啊！这也太太不可行了！于是，我只得做出让他在家休息一天的决定，在家静养一天，或许后天会好转。

    这个决定，哲很痛快地答应了，因为他一想到要单腿蹦上三层楼，就觉得那是一件很恐怖的事情。但这样做，也使哲打破了自上学以来全勤的记录，有些遗憾，又无可奈何。

    不知道这崴脚几时能好，现在我的心里是七上八下：跆拳道快要发考试表了，周末好不了就不能上课领考试表；他天天上学要爬三层楼，音乐课、美术课等等还都要去专门的教室，就算不上课间操体育课，每天也得上下几次才行；据说今天下午夜间还会持续降雪，明天咋办？听人说崴过一次脚，以后就会更易葳脚，那可就麻烦了，哲喜欢上蹿下跳，这以后三天两头葳脚谁受得了？！……

    上网查了查，关于治疗葳脚，是这样说的：

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。