九乡新闻网陈祖德与王香如:立秋小常识
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 05:47:05
国内各地入秋时间段：
秋来最早的黑龙江和新疆北部地区8月中旬入秋；首都北京9月初开始秋风送爽；秦淮一带秋天从9月中旬开始；10月初秋风吹至长江沿岸城市一线；11月上中旬秋的信息到达雷州半岛；而当秋的脚步到达“天涯海角”的海
饮食调养：
8月8日立秋，预示着夏天谢幕秋天来临。民间素有“贴秋膘”的习俗，然而刚过小暑、大暑，气温上还没进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期贴秋膘勿操之过急。经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”
起居调养：
“早卧早起，与鸡具兴”，立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。
着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易感冒。
精神调养：
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
国内各地入秋时间段：
秋来最早的黑龙江和新疆北部地区8月中旬入秋；首都北京9月初开始秋风送爽；秦淮一带秋天从9月中旬开始；10月初秋风吹至长江沿岸城市一线；11月上中旬秋的信息到达雷州半岛；而当秋的脚步到达“天涯海角”的海
饮食调养：
8月8日立秋，预示着夏天谢幕秋天来临。民间素有“贴秋膘”的习俗，然而刚过小暑、大暑，气温上还没进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期贴秋膘勿操之过急。经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”
起居调养：
“早卧早起，与鸡具兴”，立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。
着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易感冒。
精神调养：
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。