陈蓉博客2011:早晚温差大更要护好颈椎
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/05 23:44:20
来源:大众网-齐鲁晚报 作者:王旅
立秋后,早晚温差较大,白天高温难耐,千万不要忘记预防颈椎病。
颈椎病的发病没有明显季节性,但季节和环境的变化特点对颈椎病有一定的影响。例如炎热、潮湿的环境会加重病情。不管是在夏天,还是刚入秋时节,空气潮湿,“桑拿天”经常出现,这是影响病情的一个因素。
警惕源头 颈椎病的发病诱因主要有以下几点:白天天气炎热,在家上网,看电视时间增多;一些上班族中午趴在办公桌上午睡,不良姿势致长时间脖子扭曲,导致慢性损伤;冷水冲凉,诱发颈椎病;空调环境中,温度过低及空调风直吹颈背部;头颈部跌扑伤、碰击伤等外伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病。另外,现在已入秋,早晚温差比较大,但很多人睡前还是习惯空调温度过低或直接猛吹风扇,一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇,这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒。
了解症状 颈椎是人体神经中枢最集中的地方,涉及骨科、神经外科等多个专业。颈椎病的症状多样而复杂,临床分型有颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等。
颈椎病的症状多种多样,具体来说,有以下几种:脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬;上肢无力,肢体皮肤感觉减退,手里握物有时不自觉地落下;一些病人还会出现下肢僵凝或下肢绵软,有如在棉花上行走等症状;一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;少数严重者会出现大小便失控,甚至四肢瘫痪。但并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来,而往往是仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长。
紧急预防 针对颈椎病的一系列问题,预防颈椎病非常关键。一是饮食上。由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙(骨头、牛奶、虾、鱼等)、蛋白质、维生素C的饮食为主,维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。二是生活习惯上。待在空调环境中,避免温度过低或空调风直吹颈背部,一般空调温度应控制在26℃为宜。要养成良好作息习惯,保证睡眠时间和质量;保持良好的坐姿,伏案工作时应头颈端正,电脑摆放在正前方,电脑显示屏上缘与两眼齐平;每隔一小时休息5-10分钟,可以做做颈部保健操如“米”字操,但是要以患者没有眩晕症状为原则,轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部,从而达到放松肌肉的目的,适当参加体育锻炼。到户外呼吸新鲜空气,可增强颈项肌肉力量,促进颈部及全身的血液循环。每天做颈部旋转,让颈椎朝不同的方向活动,并在每个方向停留五六秒钟,增进肌肉对颈椎的保护能力,注意颈部的保暖。 (王旅)
立秋后,早晚温差较大,白天高温难耐,千万不要忘记预防颈椎病。
颈椎病的发病没有明显季节性,但季节和环境的变化特点对颈椎病有一定的影响。例如炎热、潮湿的环境会加重病情。不管是在夏天,还是刚入秋时节,空气潮湿,“桑拿天”经常出现,这是影响病情的一个因素。
警惕源头 颈椎病的发病诱因主要有以下几点:白天天气炎热,在家上网,看电视时间增多;一些上班族中午趴在办公桌上午睡,不良姿势致长时间脖子扭曲,导致慢性损伤;冷水冲凉,诱发颈椎病;空调环境中,温度过低及空调风直吹颈背部;头颈部跌扑伤、碰击伤等外伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病。另外,现在已入秋,早晚温差比较大,但很多人睡前还是习惯空调温度过低或直接猛吹风扇,一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇,这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒。
了解症状 颈椎是人体神经中枢最集中的地方,涉及骨科、神经外科等多个专业。颈椎病的症状多样而复杂,临床分型有颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等。
颈椎病的症状多种多样,具体来说,有以下几种:脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬;上肢无力,肢体皮肤感觉减退,手里握物有时不自觉地落下;一些病人还会出现下肢僵凝或下肢绵软,有如在棉花上行走等症状;一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;少数严重者会出现大小便失控,甚至四肢瘫痪。但并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来,而往往是仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长。
紧急预防 针对颈椎病的一系列问题,预防颈椎病非常关键。一是饮食上。由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙(骨头、牛奶、虾、鱼等)、蛋白质、维生素C的饮食为主,维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。二是生活习惯上。待在空调环境中,避免温度过低或空调风直吹颈背部,一般空调温度应控制在26℃为宜。要养成良好作息习惯,保证睡眠时间和质量;保持良好的坐姿,伏案工作时应头颈端正,电脑摆放在正前方,电脑显示屏上缘与两眼齐平;每隔一小时休息5-10分钟,可以做做颈部保健操如“米”字操,但是要以患者没有眩晕症状为原则,轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部,从而达到放松肌肉的目的,适当参加体育锻炼。到户外呼吸新鲜空气,可增强颈项肌肉力量,促进颈部及全身的血液循环。每天做颈部旋转,让颈椎朝不同的方向活动,并在每个方向停留五六秒钟,增进肌肉对颈椎的保护能力,注意颈部的保暖。 (王旅)
早晚温差大更要护好颈椎
早晚温差大更要护好颈椎
秋季早晚温差大 “米”字操防颈椎病
近期早晚温差大小心 “冻出来的病
初秋早晚温差大 盘点8招精明穿衣法(组图)
春季轻薄小外套 早晚抵温差
春季轻薄小外套 早晚抵温差
10款百搭薄外套 应对早晚温差全靠它
好創意更要好管理
糖友更要选择正确方式护好关节
糖友更要选择正确方式护好关节
白露身勿露 昼夜温差大 调整着装莫贪凉(图)
入秋日夜温差大 预防感冒7个小窍门
秋季温差大易过敏 三大招可降低过敏风险
秋季温差大心脑血管疾病患者当心
好学生更要有好心态
早晚天凉 护好你的第二心脏(图)
五类人更要护前列腺
早晚静坐,睡得好
男性夏季更要保护好精子
男性夏季更要保护好精子
读点历史更要读好历史
醒醒吧!干得好更要嫁得好!
青光眼患者过冬需知:室内外温差大易急性发病