难道60岁以后:健身舞，瘦身

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☆ 左扭扭右扭扭 加快燃脂瘦腰又翘臀

 

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 2011年08月22日 17:14

 

舞蹈不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还是塑造完美曲线的最佳运动选择。今天教你一套超简单易学的健身舞，让你轻松瘦腰、翘臀又瘦手臂哦！

 

 

step1、

双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手叉腰，腰部以上部位微微倾向左边，身体稍微往后仰。

 

 

step2、

身体恢复挺直姿势，然后腰部以上部位转向左边，身体稍微往右边仰。

 

 

step3、

双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后右脚微微倾斜向前迈出，双手叉腰，上身稍微转向左边，身体往右边倾斜。

 

 

step4、

身体转向右边，双腿并拢，身体挺直站立，左手叉腰，右手往上伸直稍微倾斜举起，手掌微微往后翘起。

 

 

step5、

身体转向右边，双腿并拢，身体挺直站立，左手叉腰，右手往前沿着肩膀高度的水平线伸直，掌心向下，双腿屈膝稍微下蹲。

 

 

step6、

左手和双脚保持不动，右手伸直往后倾斜方向伸出，眼睛看着前方。

 

 

step7、

左手自然放下于体侧，双脚保持不动，上身微微转向前方，右手伸直倾斜方向抬起，掌心向前。

 

 

step8、

右手叉腰，双脚保持不动，左手伸直倾斜方向抬起，掌心向前，上身微微转向前方。

 

 

 


 

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