雪佛兰皮卡巨无霸图:《吃药用腿部用嘴》3
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 10:02:54
经常听身边的长辈说“睡个好觉太难了”,我就问他“一宿没睡着吗?”他说“睡是睡着了,但是起来以后却跟没睡一样,还是觉得很累很乏。”其实不止是上了岁数的人这样,很多年轻人更是如此,所以今天我们说说睡眠的问题。
被忽视的“睡眠隐患”
1、您每天入睡都需要很长时间吗?
2、睡觉时很容易醒吗?
3、若没有保证充足的睡眠,第二天是否影响情绪?
感觉疲劳没精神,或注意力不集中?
导致失眠的原因有很多,但对于中老年来说,常见的有两类:心神不安、心肾不交。
心神不安的典型症状:
形体消瘦、精神委靡、面色淡白、健忘、食欲不振、肚子还经常有饱胀感
心神不安泡腿方:
生栀子30克,远志30克,丹参30克,黄芩30克。
心肾不交的典型症状:
心烦,头晕,腰膝酸软、手脚心发热、入睡困难、夜间盗汗。
如果您分辨不清自己的症状,没关系,我们有更简便的缓解失眠的方法!
方法二:“秘密武器”手中拿
擦背可以每天进行,擦时用力要适度,以舒服为宜,不可擦破皮肤。擦完后如果有劳累的感觉,可用一两分钟晃晃腰、颈,有利于减轻疲劳。
《吃药用腿部用嘴》3
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20110815期北京卫视养生堂2011年8月15日《吃药用腿不用嘴》1
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