霰弹枪子弹口径:加速代谢快速燃脂妙招 8天减10斤
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 02:11:21
加速代谢快速燃脂妙招 8天减10斤
茶饮和不加糖的黑咖啡都能帮助你加快减肥的速度!低热量的素食更适合秋天食用,西红柿和生菜就是最理想的快速减肥食品。减肥目标还未达成?这些方法就能帮到你!1.喝大量的水
.hzh {DISPLAY: none}每天都要喝大量的水,可以达到12-16杯的份量。另外,茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用,这样能帮助你加快减肥的速度,是非常有效的减肥方法之一。
另外,要避免喝一些高热量的饮品,这样会导致摄入的热量过多。
2.选择低热量素食
想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。
基本上,你在这8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分为每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。
3.每天都要吃适量水果水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。
在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。每餐的份量为100克,可以分为四餐食用。 4 .每天吃四份蔬菜.hzh {DISPLAY: none}
每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。
当然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破坏减肥计划的话,就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。 8天减10斤的减肥食谱参考:
早餐:1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁
午餐:1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤
晚餐:1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶
小吃:1份水果(100克)或者蔬菜
加入力量训练
研究表明,单纯节食减肥时,肌肉的丢失约占所减总重的25%左右,而同时进行力量训练,既能消耗多余的能量,又能防止肌肉的减少。
肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素,所以,想要快速减肥,力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练,这样能防止运动时的肌肉拉伤。
加速代谢快速燃脂妙招 8天减10斤
8类减肥食品 加速代谢快速燃脂 【图】
10个妙招提升代谢加速减肥
番茄豆浆加速代谢超减肥
“爬楼梯”全身性有氧运动加速腿部脂肪代谢
刺激穴位,加速局部代谢——中新网
10个妙招让女友快速达到高潮
泡澡+按摩 促代谢消水肿快速瘦腿
10个小妙招快速塑造完美乳房
健身球代替办公椅 7个超棒方法加速工作中代谢
管理员必读:局域网加速另类妙招汇总
加速十倍!Word 2003快速输入技巧
盛夏女人快速丰胸小妙招
茶叶蛋快速入味的妙招
茶叶蛋快速入味的妙招
快速根治脚气有妙招
泡澡10妙方 促进代谢轻松瘦身
【美容减肥】淋巴按摩——仅需十分钟快速消脂减肥妙招
牢记五大妙招 减肥进入加速跑道
大餐之后的快速清肠妙招
三妙招快速清理体内垃圾图
神奇快速“停止打嗝法”妙招b
神奇快速“停止打嗝法”妙招
神奇快速“停止打嗝法”妙招1