青云志哪个台播出时间:白领女性保持活力九提示 !
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 10:40:53
提示一:减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
提示二;不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。
提示三:少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。
提示四:注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
提示五:每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
提示六:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。
提示七:不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
提示八:多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九:笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。
白领女性保持活力九提示 !
女人三十岁保持活力九秘诀
中医养护卵巢 保持女性活力
白领各时段养生法让你保持活力
白领保持活力的各时段养生法
白领女性保持快乐六招
九类食物帮白领女性防治头痛
九类食物帮白领女性防治头痛
九类食物帮白领女性防治头痛
九大方法帮女性保持私处敏感性
九大方法帮女性保持私处敏感性
八个方法保持心脏活力
8招保持心脏活力
八个方法保持心脏活力
医生提示白领女性以维生素代替食物可引发中毒
“活力管理” 提升并保持组织团队活力 李旭
白领保健要诀:保持“饥饿感”,保持运动量
起床后必做这九件事 保持活力缓衰老
30岁女人应该如何保持活力
深圳:锐意改革创新 保持发展活力
30岁女人保持活力九个秘笈
教你8招保持心脏活力
教你8招保持心脏活力
教你8招保持心脏活力