九乡新闻网青光眼手术成功率:编辑推荐：夏秋之交饮食运动全方位调节
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/04 20:11:12
秋老虎是我国民间指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气。近来“秋老虎”频繁发威，南方很多地区烈日炎炎，气温也在35度左右居高不下。面对如此强大的“秋老虎”，不少人会觉得心烦气躁，食欲不振，病态连连。其实也不用担心，轻松几招就可以将“秋老虎”降伏。
招数一：早睡早起护阳气
此时是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大，晚上人们已感觉到天气有凉的意思，因此睡眠也逐渐有摆脱“酷暑”的感觉。应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。
招数二：少食生冷防腹泻
此后秋风秋雨渐多，气候多变，所以气象专家称之为多事之秋。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可能发生腹泻。婴幼儿在这个季节是腹泻的易感人群，3岁以下的小儿容易发生“秋季腹泻”。
西瓜、黄瓜等凉性水果以及冰淇淋等冷饮要少吃。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。
招数三：少吃辛辣多吃酸
中医认为从饮食上讲，因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，还要禁寒凉。
另外，由于秋天多风干燥，饮食要多喝粥。
招数四：防暑降温要继续
近来天气闷热，暑气逼人，所以，防暑降温还要继续。
清热解暑类食品别一下子全撤除。此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
招数五：加强营养贴秋膘
饮食营养要加强——可适当吃肉食。人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，这个时节可以适当吃一些肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。