九乡新闻网青城山后山索道价格:游得快的秘诀
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/04 21:37:52
游得快的秘诀
另附：
自由泳打腿和划水要领
打腿：
髋轴交叉 伸直内八 下打自然 上摆直腿
两腿要以髋关节为轴上下交叉摆动；
打腿时腿部保持适度用力伸直膝踝，两脚尖自然成内八字；
大腿带动小腿向下打腿，膝关节自然会有弯曲角度（这时不要有意用力去伸直，也不要故意去曲腿）；
上打时大腿积极用力上摆，踝部保持伸直脚不需出水面（只见水花不见脚），这时因为反关节，膝部不应有弯曲（如有弯曲，说明是小腿发力了）。
划水：
根据牛顿第三定律，是应该向前进的反方向直划，才能获得最大的反作用力。可是水中运动有它的特殊性：提供反作用力的是水，而水在作用力下会流动。不象陆上运动一样，比如跳高，提供反作用力的是相对不动的地面。地面不会因为
运动员的起跳而陷下一个窟窿，但是水中就会发生类似的现象。
你靠划水向前游进的同时，有一些水被你划得向后流起来了。这就产生一个问题：划水刚开始的一瞬间，手、臂后面的水还没有流动，你获得了与划水力量相等的反作用力。但在以后的划水中呢？假设这时的划水速度是2米/秒，手、臂
后面的水被以前的划臂推得以1米/秒的速度流动，方向当然和划水方向相同。那么这时的实际划水速度是 2米—1米=1米，效果降低了一倍。
如何能减轻因水流动造成的不利影响呢？办法之一是避开这股流动的水，而划向其它静止的水里去。这需要不断地改变划水方向——曲线划水，一般是S形划水。这就避开了一部分流动的水，不断地抓住了”静“水，改善了划水效果。当然不可能全部避开，还是有一部分手臂划在了水流里。
手臂的横向移动距离越大（也就是S形的曲率半径越小，简单地说就是S形越弯），就越多地避开了这股水流。那么S形越弯效果越好吗？也不是，因为主要推进力是向后划水得到的，”升力“提供的推进力有限。而且S形越弯，划水路线越宽，浪费体力不说，还会造成身体左右摆动，增大了阻力。
所以我不赞成大S形划和直划，我认为小S形划水较好。
减轻向后水流不利影响方法之二是：加速划水。划水开始不要用力，随着划水逐渐加力，划水结束时手臂的速度最大。这股水跑了，不肯提供推进力，我们就不断加速追上它，强迫它提供。如果划水刚开始就用力，等于驱使这股水快逃
，再想追上就难了。
划水效果取决于四个因素：1、划水距离（越长越好） 2、对水面积（越大越好）3、划水路线（曲线划水） 4、划水速度（匀加速）
游得好的自由泳需要不断理解技术要领加上反复练习
“在自由泳中，无论两臂如何“交叉”，在一臂推水阶段都要善于利用转髋的力量，这样才能获得较大的前冲力。在转髋的同时，“锁定”肘关节，注意上臂的内收，体会“轻、飘、粘”的水感。”
