青岛齐鲁医院周围停车:夏秋交替，当心“秋燥”伤肺 B06

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白露过后昼夜温差加大

夏秋交替，当心“秋燥”伤肺

2011年9月3日   B06：B06－健康周刊·养生   稿件来源：新闻晚报   作者：许沁/王丹
制图 邬思蓓


　　晚报记者 许沁 实习生 王丹 报道

    下周即将迎来 “白露”节气，意味着气温将开始下降，天气也逐渐转凉。其实，从立秋到处暑这段时间，暑气已经开始逐渐消退；而白露过后，则标志着气候将真正开始进入秋天。因此，如何在夏秋交替之际养护身体，强健体质，避免一些在生活习惯或饮食上的误区，显得尤为重要。

燥气渐盛容易伤肺诱发“呼吸病”

    白露是一年之中昼夜温差最大的一个节气，由于早晚温差大，在这段时间里，处于呼吸系统疾病的多发期。另外，秋季的气候特点是容易出现干燥。当秋燥不能得到及时预防或控制时，便可能发展为疾病状态。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，因此，在这个季节里，特别容易出现在秋季容易发生的鼻腔疾病、哮喘疾病、支气管疾病等呼吸系统疾病，特别是对过敏体质的人群而言，在生活习惯和饮食方式上需要慎重，严格加以预防。

    由于白露节气过后，才是真正凉爽秋季的开始，很多人在近期调养身体时一味强调“贴秋膘”，比如：吃不少海鲜、肉类等食品以加强进补，结果忽略了这个季节的高发疾病。华东医院呼吸科医生提醒，为了预防呼吸系统疾病，凡是可能因为过敏而引发支气管系统哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼、虾等海鲜，最常见的就像带鱼、螃蟹、虾类等，可以多吃一些蔬菜、水果等清淡、易消化且富含维生素的食物。

开窗通风、及时补水养肺生津

    面对秋燥，呼吸、营养专家建议，可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，比如：人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，这些对于缓解秋燥大多都有一定的良效。除了上述中药之外，还可多吃一些生梨、山竹等凉性的水果，同时也可增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，建议还可多喝水，以保持肺脏系统与呼吸系统的正常湿润度。

    另外，还要注意保持室内空气流通，经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。白露过后，由于昼夜温差加大，因此，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。夜晚时，最好在屋内放一盆水，这对缓解秋燥有效果。在天气转凉后，每次感冒后都可能诱发慢性支气管炎或导致其复发、加重，因此，白露时节还要注意做好保暖防寒的工作。

“白露”过后注意保暖、预防秋凉

    白露节气过后，气温下降速度将会加快，此时需要注意保暖，及时添加衣物，以防发生感冒。这个季节，白天中午气温较高，很多人仍旧像夏天一样穿得很少，但天气到了晚上就多变，如果还是吊带衣、露脐装上街，不仅不合时宜，还可能伤及身体。

    普陀区中心医院内科专家赵德强教授提醒，市民在秋装选择上要宽紧适度，长短大小适宜。以纯棉织品等为宜，既可防秋凉，又能防燥热。另外，“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适。

    随着夜间凉意一天比一天明显，市民应及时撤掉凉席，睡觉时关上空调，可盖薄被或毯子。尤其要提醒一些男性市民，秋凉加重，赤膊睡觉可能会对身体造成相当大的负面影响，腹部也易受凉可能引起肠胃不适，肩颈部着凉后还会引起颈腰椎疾病多发或关节病等病情加重，特别是病人、老人、体弱者，要注意随气温变化及时加减衣物，但也不宜一下子添得太多太快，也应增加适时适度的耐寒锻炼，这有助于抗寒能力的提高。
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