青木瓜之味隐喻:五招心理疗法能止痛(组图)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 11:54:16
五招心理疗法能止痛(组图)
五招心理疗法能止痛(资料图)
一、呼吸止痛法在感觉疼痛的时候,吸一口气,然后慢慢地呼出,随之慢吸慢呼,呼吸时两眼闭合,想象新鲜空气缓慢进入肺部,同时,心里默数一、二、三、四。
二、自我暗示法当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛不适用),就要暗示自己,好像医生正告诉你,疼痛是身体的保护反应,说明身体正处于调整状态。
通过这种自我暗示,生理上的疼痛感就会随之减轻。
三、松弛止痛法疼痛患者,如果能解除心理上的紧张,松弛肌肉,就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。
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