青森山田高中福原爱:简单易行的瑜伽针对性减肥法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/13 23:26:26

怎么减腰上的脂肪？
以下几个简单的姿势（坐姿转腰、躺位转腰、站姿转腰三种），能够减除腰部多余脂肪，强度也不太大，每周尽量在3~4次以上，每个体式左右各做三次，每侧每次保持30~60秒时间，一个月以后效果会很明显。试试吧！
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手臂多余的赘肉怎么轻松减去？
手臂（特别是接近肩膀处）特别容易堆积脂肪，平常应该多甩动手臂，也就是以肩为轴，画圆，另外，下面几个伸展手臂的简易动作，不妨试试，但尽量伸展到位。
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后肩背变粗壮了怎么办？
原来纤细的手臂变粗了，后背也长厚了，肌肉在运动中得到了的锻炼让其长大。在运动前后加上一些舒展和放松的练习，背臂就会既健美又不会变粗。下面是简单的三个体式，体验一下（可以坐立，也可以站立进行）。
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请问怎样瘦大腿根部
大腿根部比较粗，而且不好减，因为是肌肉型肥胖，应该先把肌肉打松然后再减脂肪，下面的四个动作，坐在椅子上就能进行。
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