青海湖旅游攻略自助游:动画 - 教你瘦身
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 09:51:02
不光是送给需要瘦身的朋友,
平时我们也可以用这些方法多锻炼锻炼,让我们的身段更加匀称
但是一定记住每个动作一定不要做的太快,要每个动作静止在3-5秒为适宜。
1、背部伸展:作用于美化全身的背部线条
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_1.gif)
2、同时增加手部柔软度
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_2.gif)
3、收紧腹部肌肉
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_3.gif)
4、减去小肚腩
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_4.gif)
5、左右两边伸展运动
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_5.gif)
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_6.gif)
7、强化腹肌及腰背的肌腱
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_7.gif)
8、增加脚部柔软度结实臂部
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_8.gif)
9、美化腰部、消除赘肉
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_9.gif)
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_10.gif)
平时我们也可以用这些方法多锻炼锻炼,让我们的身段更加匀称
但是一定记住每个动作一定不要做的太快,要每个动作静止在3-5秒为适宜。
1、背部伸展:作用于美化全身的背部线条
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_1.gif)
2、同时增加手部柔软度
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_2.gif)
3、收紧腹部肌肉
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_3.gif)
4、减去小肚腩
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_4.gif)
5、左右两边伸展运动
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_5.gif)
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_6.gif)
7、强化腹肌及腰背的肌腱
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_7.gif)
8、增加脚部柔软度结实臂部
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_8.gif)
9、美化腰部、消除赘肉
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_9.gif)
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
![](http://image.360doc.cn/DownloadImg/8675/210831_10.gif)