韩娱之权志龙的女神:你每天大概睡多少个小时

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/04 21:07:41
­你每天大概睡多少个小时

    每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。
　　利用度假时间计算
　　专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
　　没有机会度假的人又该怎么办呢？
　　睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。
　　专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
　　首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
　　另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠 。

    请问：你每天的睡眠时间是多少？

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活动范例：


大概两小时(选这项的人很可怕)
大概四小时(选这项的人很强悍)
大概六小时(选这项的人很无奈)
大概八小时(选这项的人里有我)
大概十小时(选这项的人很幸福)
大概十二小时(选这项的人属猪)
大概十二小时以上(选这项的我想拜你为师)
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