慢性病的身体调整
一.疾病的成因：
急性病→意外事故
↗
病 ①内因：生活方式（饮食、起居、情志、劳作）
↘ ↗ （营养、睡眠、心态、运动）
慢性病 →②外因：环境污染
↘
③不内不外因：遗传
急性病通常是交给医生去处理，而慢性病是要靠自己去解决。
慢性病中，内因是主要的，也是可变的，是需要调整的。其他则是不可变的，次要的。
调整身体，就是调整生活方式，包括饮食、睡眠、心态、运动四个方面，其中最主要的是调整饮食，因为身体是食物构成的，食物是构成身体的材料。其他几个方面也会影响到身体的损害，身体的损害最终还是要通过修复身体的材料——营养去修复。调整饮食，就是调整饮食的酸碱平衡。
二.饮食的酸碱平衡的调整：
1.什么是酸性体质、碱性体质？科学家发现，健康人的体液呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间，当体液低于这个数值时，身体呈酸性。酸性体质的人细胞处于不活跃和死亡状态，酸性体质是个病态体质，所以说，酸性体质是万病之源。需要说明的是，这里的“酸性”不是指味道的酸，而是指食物中的矿物质进入体内后，经过身体代谢，转化为使身体偏酸的物质。这些使身体偏酸的物质都是含有磷、硫、氯等带石字旁、气字头的食物。使身体偏碱的物质是含钾、纳、钙、镁、铁等带“钅”旁的食物。一般来说：
酸性食物：动物性食物（肉、蛋、奶）、谷类、糖、调味品。
碱性食物：蔬菜、水果、海藻。
2.酸碱平衡：健康人的酸碱度有个正常的比例，即酸1：碱4。
酸——是阴，是次要的、从属地位的；
碱——是阳，是主要的、主导地位的。
健康人的体质是以碱性为主的。当酸偏大，碱偏小，就是酸碱失调，或说是阴阳失调，是个病态体质了。
3.调整酸碱平衡：健康的饮食每天和每餐的食物比例应当是：
肉蛋奶、米饭、调味品占一份，蔬菜、水果占四份。
只有按这个比例饮食，就不至于得慢性病，有了慢性病也会慢慢地好转。
为了实现以上的目标，就应该把饮食调整为：
把蔬菜水果当饭吃（主食）—多吃；
把五谷杂粮当菜吃（副食）—少吃；
把鱼肉蛋奶当零食—偶尔吃；
把精米精面当垃圾—不吃。
就是说：用蔬菜水果填饱肚子，适量吃点五谷杂粮（每天总量不超过3两），偶尔吃点鱼肉蛋奶（每周不超过二次，每次不超过1.5两，以鱼为好）。要注意的是：不可把水果代替蔬菜，或只吃水果不吃蔬菜。蔬菜的营养价值比水果高，而且水果中含果糖太高了。
还应当指出的是;蔬菜要尽可能地生吃，蔬菜高温烹调后，营养成分也死了，也会偏酸。建议每天生食的量要占总量的一半以上，否则，营养不良。
所以说，造成慢性病的最主要的原因是：一是吃错了食物，造成了体质酸化；二是烹调不当，高温破坏了营养。
4.饮水：每天喝水2500～3000毫升，以小分子团、弱碱性水为好。每天早上起床后，先喝400毫升的水，以排肠胃的毒素。也可用果菜汁取代一天的饮水。
5.排毒：每天上午小排毒；每月定期大排毒
①.人体生命活动的三个周期：
4：00～12:00 排毒时间（泄）
12:00～20:00 进食时间（补）
20:00～4:00 吸收时间（通）
②.小排毒：根据以上规律：上午是人体排毒时间，只喝果菜汁，不吃其他，也不吃五谷杂粮。中餐和晚餐可吃熟食和五谷杂粮，也以素食为主。每餐的蔬菜要种类多，要求三种以上不同颜色的蔬菜。尽可能多吃、生吃各种蔬菜，以菜果腹。
③.大排毒：每月定期3～7天大排毒。排毒期间只喝果菜汁和水，不吃其他任何的食物。
三.心态、睡眠、运动的调整：
标签：健康
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